¿Qué es la sobrehidratación?
La sobrehidratación ocurre cuando un individuo bebe demasiada agua. Cuando se consume demasiada agua, los electrolitos de sodio y otros electrolitos que rodean las células pueden diluirse. Esta dilución hace que el agua se filtre en las células y puede provocar la inflamación de las células. Si la sangre diluida llega al cerebro, podría conducir a la muerte. La sobrehidratación puede ser un peligro para aquellos que participan en varios ejercicios porque en un esfuerzo por mantenerse hidratado, una persona puede no darse cuenta de que está bebiendo demasiada agua.
en el cuerpo humano, electrolitos, como sodio, células envolventes y permiten la transferencia eficiente de comunicación corporal. La presión osmótica también mantiene el equilibrio de líquidos en las células. Cuando hay demasiada agua en el cuerpo, el agua puede migrar a las células para mantener la presión osmótica en equilibrio. Esa agua extra puede hacer que las células se hinchen. Este fenómeno puede provocar hinchazón de las manos y los pies, uno de los síntomas de sobrehidratación.
debe diluir el alcance de la sangreEl cerebro, podría causar hinchazón cerebral. La hinchazón del cerebro puede conducir a la muerte de una persona. Algunos de los otros síntomas de sobrehidratación son confusión, mareos, vómitos, náuseas y digestión reducida. Una persona también puede aumentar de peso debido a la agua extra que lleva. El aumento de la orina clara también puede ser un signo de una persona que ingiere demasiada agua.
Si bien puede tener sentido que ingerir una bebida deportiva que contenga electrolitos ayude a evitar la sobrehidratación, tales bebidas generalmente no tienen la misma concentración de electrolitos que el cuerpo. Beber tales bebidas, por lo tanto, puede no reemplazar el sodio necesario que el cuerpo necesita funcionar. En cambio, el contenido de agua en estas bebidas puede ayudar a la sobrehidratación. Si una persona se sobrehidrata, la persona debe dejar de beber por completo para que el cuerpo pueda eliminar el exceso de agua.
Un atleta en un maratón no puede feEl como si necesitara orinar porque el estrés de correr durante largos períodos puede promover la secreción de hormonas anti-diuréticas. Si una persona se está ejecutando en el momento de la sobrehidratación, el corredor debe detenerse y permitir que las hormonas se reduzcan para que pueda orinar. Si el exceso de líquido acompaña al bajo sodio, una dosis de sodio puede ayudar a reducir la hinchazón y ayudar al cuerpo a librarse de exceso de agua. Si una persona piensa que está experimentando los síntomas de sobrehidratación, especialmente si está experimentando confusión, mareos u otros problemas neurológicos, debe buscar atención médica lo antes posible.