¿Qué es el entrenamiento de oxígeno?
El entrenamiento con oxígeno se refiere al uso de oxígeno reducido en un intento de entrenar al cuerpo para que use el oxígeno de manera más eficiente. Esto a menudo se logra al permanecer a gran altura, o posiblemente usando una cámara o tienda sellada que simule un ambiente con poco oxígeno. Los atletas que usan el entrenamiento con oxígeno pueden descubrir que pueden desarrollar mayores niveles de resistencia en comparación con los competidores que no lo hacen.
El entrenamiento con oxígeno se usa para ayudar a aumentar la cantidad de glóbulos rojos. El cuerpo, que responde a un entorno con poco oxígeno, realizará ajustes que pueden ayudar durante la competencia, aunque ese no sea el uso principal de los cambios. Estos glóbulos rojos que transportan oxígeno son uno de los principales componentes responsables del rendimiento deportivo. Aquellos que pueden llevar oxígeno a áreas del cuerpo más rápido encontrarán que pueden desempeñarse mejor, especialmente en los deportes de resistencia.
Hay varias formas en que el entrenamiento con oxígeno puede usarse para ayudar al cuerpo. El método elegido es de preferencia personal. En algunos casos, las personas elegirán vivir a una altitud más alta y luego entrenar a una altitud más baja. Esto proporciona la ventaja de que el cuerpo pasa la mayor parte de su tiempo ajustándose a la altitud más alta. Cuando ocurre el entrenamiento, el beneficio de esos ajustes se verá en el nivel inferior. Aquellos que no tienen acceso a las condiciones de vida en altitudes más altas pueden usar equipos especializados que simularán un ambiente de mayor altitud y menor oxígeno en sus hogares.
El otro método considerado es a menudo vivir y entrenar a grandes altitudes. Si bien esto puede ofrecer los mayores beneficios, puede que no sea el mejor para todos los atletas. Puede ser necesario entrenar a altitudes más altas, especialmente si la competencia se lleva a cabo a altitudes más altas, pero este entrenamiento a gran altitud a menudo elimina mucho del cuerpo. La recuperación de dicho entrenamiento puede llevar mucho más tiempo que el entrenamiento realizado en altitudes más bajas. Esto podría conducir a menos sesiones de entrenamiento, interrumpiendo así el programa de entrenamiento ideal.
El entrenamiento con oxígeno hiperbárico es otra herramienta que se puede utilizar, aunque el costo lo convierte en una opción para los atletas profesionales, en la mayoría de los casos. El único propósito de una cámara hiperbárica es simular diferentes tipos de atmósferas. Esto se usa normalmente en un entorno médico por una variedad de razones. Uno de los usos más conocidos de las cámaras hiperbáricas es para los buceadores que salen a la superficie demasiado rápido y necesitan un tratamiento presurizado para recuperarse. El uso de dicha cámara en el entrenamiento con oxígeno no es tan común.