¿Qué es el platisma?
El platisma es el músculo que nos permite crear y controlar nuestras expresiones faciales. Se extiende en una sábana ancha que comienza en el pecho, se extiende sobre la clavícula y luego se extiende a lo largo de los lados del cuello hasta la barbilla. La función principal del platisma es ayudar a mover el labio inferior y la mandíbula hacia abajo o hacia un lado. La contracción de este músculo es la causa detrás de una variedad de expresiones faciales, que incluyen sonreír, fruncir el ceño y hacer muecas.
El músculo platisma también es un gran contribuyente a la condición conocida como papada. Esta condición generalmente se debe a los efectos del envejecimiento en los músculos, aunque también puede ser causada o complicada por la acumulación excesiva de grasa en el área del cuello. Cuando las personas son jóvenes y los músculos del cuerpo todavía están firmes, el platisma tiende a ponerse al ras contra los huesos de la mandíbula y el cuello. Sin el ejercicio adecuado, sin embargo, las bandas fibrosas del músculo pueden volverse gruesas y en forma de cuerda. Esto puede hacer que el músculo cuelgue hacia abajo, haciendo que la piel se caiga y cuelgue entre la mandíbula y la clavícula. Ya sea que la papada sea causada por el envejecimiento o la grasa innecesaria del cuello, el ejercicio puede ayudar a reducir la cantidad de pandeo en el área del cuello.
Para un puñado desafortunado de personas, la papada puede ser una condición genética que solo puede corregirse mediante cirugía. Para la mayoría de los demás, el ejercicio puede ayudar: los ejercicios diseñados específicamente para el platisma pueden ser bastante efectivos si se realizan de manera correcta y regular. Es casi imposible apuntar a áreas específicas para la pérdida de grasa, por lo que agregar una rutina aeróbica diaria puede ser útil para perder el exceso de grasa en el área del cuello, pero hay algunos ejercicios destinados a ayudar a reafirmar el platisma.
En una rutina, los deportistas deben pararse rectos y altos con los pies separados al ancho de los hombros. Incline la cabeza hacia atrás tanto como sea cómodo, lo que resulta en un estiramiento del músculo platisma. Luego, abra y cierre la boca a un ritmo regular, varias veces seguidas. Los usuarios pueden realizar este ejercicio dos veces al día al principio y luego aumentar la cantidad de veces por día.
Se puede realizar otro ejercicio sentado o de pie, siempre que la cabeza esté derecha. Sosteniendo la cabeza hacia arriba, extienda la mandíbula inferior hacia adelante hasta que los dientes inferiores posteriores entren en contacto con el labio superior. Finalmente, lentamente regrese la mandíbula inferior a su posición original. Repita el ejercicio 10-15 veces, al menos dos veces al día.