¿Qué es el sueño polifásico?
El sueño polifásico es una teoría con respecto a los patrones de sueño. Primero acuñado por el psicólogo J.S.Szymanksi, el concepto de sueño polifásico tiene que ver con el establecimiento de un patrón de múltiples sesiones de sueño durante cualquier período de veinticuatro horas. Esto contrasta con el concepto de sueño bifásico, que aborda la idea de un período prolongado de sueño durante el mismo período de tiempo.
La teoría del sueño polifásico tiene que ver con participar en un horario diario que permite dormir pequeñas cantidades a lo largo del día y las horas de la noche, en lugar de reservar un bloque de ocho horas para una larga sesión de sueño. Los defensores entienden que este enfoque del sueño segmentado es especialmente beneficioso para las personas que están tratando con trastornos del sueño o que recientemente han experimentado una crisis de salud o vida que dificulta el sueño por más de un corto tiempo. Al construir en múltiples sesiones de sueño durante todo el día, el cuerpo aprende a adaptarse a este enfoque y esCapaz de utilizar estos períodos de sueño más cortos con mayor ventaja.
Algunos proponentes del sueño polifásico ven el enfoque como un medio para compensar a corto plazo cuando los factores externos dificultan reservar ocho horas completas para dormir. Otros ven el sueño polifásico como una alternativa de sueño viable que se puede utilizar a largo plazo. La línea de pensamiento habitual es que el cuerpo requiere un promedio de ocho horas de tiempo de sueño acumulado durante un período de veinticuatro horas. Mientras un individuo pueda lograr este objetivo, no importa si el sueño se obtiene en múltiples siestas o en una sesión larga.
Los críticos del sueño polifásico a veces señalan que si bien la siesta además de una noche de descanso completa puede ser útil cuando el individuo se recupera de una enfermedad u otros factores, la siesta no es un sustituto. El proceso de pensamiento básico es que el cuerpo tiene que entrar en unEstado adaptativo para deslizarse en la fase correcta para lograr un sueño de recuperación profunda. Esto a menudo se logra por un período prolongado de dormir. No se entienden las siestas más cortas para proporcionar este nivel de sueño profundo y, por lo tanto, no proporcionarán el mismo nivel de refrescos y rejuvenecimiento que puede proporcionar el sueño extendido.