¿Qué es el sueño polifásico?
El sueño polifásico es una teoría sobre los patrones de sueño. Acuñado por primera vez por el psicólogo JSSzymanksi, el concepto de sueño polifásico tiene que ver con el establecimiento de un patrón de múltiples sesiones de sueño durante un período de veinticuatro horas. Esto contrasta con el concepto de sueño bifásico, que aborda la idea de un período prolongado de sueño durante el mismo período de tiempo.
La teoría del sueño polifásico tiene que ver con participar en un horario diario que permita dormir pequeñas cantidades durante el día y la noche, en lugar de reservar un bloque de ocho horas para una larga sesión de sueño. Los proponentes entienden que este enfoque del sueño segmentado es especialmente beneficioso para las personas que están lidiando con trastornos del sueño o que recientemente han experimentado una crisis de salud o de vida que les dificulta dormir por más de un corto tiempo. Al construir múltiples sesiones de sueño durante el día, el cuerpo aprende a adaptarse a este enfoque y puede utilizar estos períodos de sueño más cortos para obtener una mayor ventaja.
Algunos defensores del sueño polifásico ven el enfoque como un medio de compensar a corto plazo cuando los factores externos dificultan reservar ocho horas completas para dormir. Otros ven el sueño polifásico como una alternativa de sueño viable que se puede utilizar a largo plazo. La línea de pensamiento habitual es que el cuerpo requiere un promedio de ocho horas de tiempo de sueño acumulado durante un período de veinticuatro horas. Mientras un individuo pueda lograr este objetivo, no importa si el sueño se obtiene en múltiples siestas o en una sola sesión larga.
Los críticos del sueño polifásico a veces señalan que si bien la siesta además de una noche completa de descanso puede ser útil cuando el individuo se está recuperando de una enfermedad u otros factores, la siesta no es un sustituto. El proceso de pensamiento básico es que el cuerpo tiene que entrar en un estado de adaptación para pasar a la fase correcta y lograr un sueño de recuperación profunda. Esto a menudo se logra mediante un período prolongado de sueño. No se entiende que las siestas más cortas proporcionen este nivel de sueño profundo y, por lo tanto, no proporcionarán el mismo nivel de refresco y rejuvenecimiento que el sueño prolongado puede proporcionar.