¿Qué es la meditación positiva?
La meditación positiva es una forma de meditación en la que una persona se concentra y se enfoca en ideas y emociones positivas para liberar cualquiera de los negativos o dañinos. Esto suele lograrlo por una persona que medita en pensamientos y sentimientos particularmente positivos o agradables, como la felicidad, el amor y otras ideas. El objetivo principal de dicha meditación es permitir que alguien libere pensamientos y emociones potencialmente negativos, como el miedo, la ira y la desesperación. La meditación positiva puede tener efectos mentales y fisiológicos útiles, ya que un mayor enfoque en ideas y emociones positivas puede causar reacciones psicológicas que liberan productos químicos beneficiosos en el cuerpo de una persona.
Uno de los principales métodos de meditación positiva es que una persona se sienta en meditación y se centre en una idea o emoción particularmente positiva. Muchas personas comienzan a meditar centrándose en su respiración, aprendiendo a relajarse y calmar la mente hasta que no hay pensamientos conscientes. Meditación positiva, HoweveR, no involucra a una persona que se centra en nada, sino que implica centrarse en la felicidad, la alegría, el amor y otras emociones positivas. Alguien limpia sus pensamientos de todas las emociones negativas, por mucho que él o ella eliminaría todos los pensamientos para otros tipos de meditación, y se centra únicamente en ideas positivas.
El propósito de este tipo de meditación positiva es típicamente eliminar en última instancia esos pensamientos negativos de la mente. Si bien la eliminación absoluta de todos los pensamientos negativos puede ser imposible y potencialmente irresponsable, este tipo de meditación está destinado a darle a alguien un mayor control sobre sus emociones. El miedo, por ejemplo, es una emoción negativa que puede ser importante para la supervivencia de una persona, por lo que no debe eliminarse por completo. Alguien puede usar una meditación positiva para aprender a controlar su miedo, eliminar miedos innecesarios o intrascendentes, y centrarse en la posiciónIve emociones que le permiten lograr algo que pueda verse obstaculizado por la duda o la preocupación.
Hay algunos estudios que indican que la meditación positiva puede producir resultados psicológicos y fisiológicos positivos. El impacto psicológico de dicha meditación puede ser bastante pronunciado, a menudo ayudando a alguien a superar las fobias o la ansiedad social y los trastornos de pánico. Sin embargo, las condiciones extremas aún pueden requerir alguna asistencia médica, ya que los químicos en el cerebro pueden tener un gran impacto en qué tan bien alguien puede controlar su propio estado de ánimo y pensamientos. La meditación positiva continua puede incluso tener consecuencias beneficiosas para la salud física de alguien, ya que los pensamientos y las emociones positivas pueden provocar productos químicos liberados por el cuerpo que ayudan a combatir la enfermedad y apoyar la salud.
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