¿Qué es el ejercicio de rebote?
El ejercicio de rebote, también conocido como rebote, es un tipo de ejercicio de bajo impacto que generalmente tiene lugar en un mini trampolín o reboteador. Muchos expertos en acondicionamiento físico recomiendan el rebote, que afirman que ofrece beneficios de salud cardiovasculares y linfáticos. Los expertos también lo consideran un entrenamiento conveniente que puede hacer casi cualquier persona, independientemente de su edad, nivel de condición física o condición física. Algunos ejemplos comunes de mini ejercicios de trampolín incluyen trotar en su lugar, saltos y elevadores de rodilla.
Al igual que otras formas de ejercicio aeróbico, el rebote típicamente proporciona un entrenamiento cardiovascular efectivo. Algunos expertos citan un beneficio adicional del ejercicio de rebote: afirman que también estimula el sistema linfático, eliminando el cuerpo de ciertas toxinas al circular fluidos linfáticos. Sostienen que esta estimulación linfática con frecuencia puede ayudar a aliviar algunos síntomas de numerosas afecciones de salud, desde alergias hasta fatiga crónica y artritis.
Otra advaLa ntage de rebotes que ha sido citado por expertos en fitness es que es un ejercicio de bajo impacto. Los resortes en el rebotador absorben el shock, teóricamente bajando las posibilidades de una persona de herir sus tobillos o rodillas. También se cree que el ejercicio de rebote aumenta tanto la flexibilidad como la resistencia para las personas que siguen una rutina de ejercicio consistente. Muchas personas también afirman que los rebotes se relajan y reducen sus niveles de estrés.
El ejercicio de rebote suele ser accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física, y generalmente es un entrenamiento conveniente; Las personas pueden hacer ejercicio casi cualquier momento, en casa o en cualquier lugar para que puedan caber un mini trampolín. El ejercicio de rebote generalmente no requiere ningún equipo que no sea el mini trampolín, aunque algunas personas optan por hacer ejercicio con pesas de las manos.
Como precaución, algunos profesionales de la salud le aconsejan que, si bien los rebotes podrían proporcionar una curación general.Los beneficios, no necesariamente resulta en una pérdida de peso drástica. Además, algunos ejercicios de rebote pueden requerir más equilibrio y coordinación que otros. La mayoría de los entrenadores sugieren que los principiantes comienzan lentamente y regresan a un simple rebote si alguna rutina se vuelve demasiado complicada. Una vez que alguien haya dominado los conceptos básicos de usar un reboteador, es posible que desee incorporar pesas de las manos para una mayor resistencia.
La mayoría de los rebotes ofrecen una variedad de características convenientes. Por lo general, tienen diferentes capacidades de peso, y muchas están disponibles con barras estabilizadoras. Para el almacenamiento y la portabilidad, algunos rebotes cuentan con casos de transporte de protección con ruedas. Por lo general, se venden tanto en tiendas minoristas como por empresas en línea. Para obtener más información, las personas generalmente pueden encontrar rutinas de entrenamiento de rebotes básicas gratuitas en línea. Los libros de ejercicios de rebote y los DVD también están ampliamente disponibles en tiendas y en línea.