¿Qué es la frecuencia cardíaca en reposo?
La frecuencia cardíaca en reposo es la cantidad de veces que el corazón late cuando el cuerpo está completamente en reposo, y el mejor momento para tomar esta medida es antes de levantarse de la cama por la mañana. Incluso levantarse para hacer un viaje rápido al baño puede elevar ligeramente los niveles de frecuencia cardíaca y hacer que no se "descansen". Por lo tanto, puede tomar un poco de planificación calcular con precisión la frecuencia cardíaca en reposo. Por ejemplo, tener un pequeño reloj de pulsera o un temporizador junto a la cama para que una persona pueda verificar la velocidad por la mañana es una buena idea.
Por lo general, la forma más fácil de obtener la frecuencia cardíaca en reposo es tomar una medición de pulso en la muñeca, en el centro sobre lo que se llama la arteria radial, o en cualquier lado del cuello en la arteria carótica. La arteria carótida puede ser más fácil para tomar un pulso, y la persona debe usar el índice y el dedo medio solo para sentir el latido de la arteria. No use el pulgar, ya que este tiene su propio pulso débil y puede estropear el conteo.
para lo precisoLa frecuencia cardíaca, las personas cuentan los latidos del pulso durante un minuto, pero la mayoría de las personas obtendrán una buena medida de la frecuencia cardíaca en reposo contando el pulso durante quince segundos y multiplicando este número por cuatro. Tenga en cuenta que la tasa podría tener ligeras desviaciones cada día, pero debe permanecer dentro de ciertos niveles.
La frecuencia cardíaca promedio de reposo para hombres adultos es de aproximadamente 70 latidos por minuto (BPM). En las mujeres, el promedio es ligeramente más alto a 75 lpm. La desviación estándar sugiere que en la mayoría de los adultos, cualquier cosa entre 60-80 lpm se considera normal durante el descanso, y algunas personas que son atletas tienen una tasa aún más baja en reposo porque sus corazones superan de manera más eficiente. Si la tasa cae fuera de este promedio, puede no preocuparse, pero es una buena idea mencionarla a un médico. Los bebés y los niños mayores tienen tarifas mucho más altas que los adultos. El corazón de un recién nacido puede latir 120 veces por minuto, y mayorLos niños pueden tener tarifas que aún superen las 100 lpm.
Una de las principales razones por las que las personas necesitan calcular la frecuencia cardíaca en reposo es porque parte de los cálculos que pueden determinar la frecuencia cardíaca objetivo durante el ejercicio cardiovascular o aeróbico. Por supuesto, no siempre es necesario seguir una fórmula y si las personas no han ejercido regularmente o tienen condiciones cardíacas, primero deben hablar con los médicos sobre las tarifas objetivo seguras. Para la persona promedio en buena salud, la tasa objetivo es de aproximadamente 50-85% de la tasa máxima, y la tasa máxima puede determinarse rápidamente restando la edad del número 220, por lo que es posible que nunca se necesite una tasa de reposo.
En la mayoría de los casos, las personas realmente no necesitan tener una frecuencia cardíaca en reposo, aunque esto puede ser algo hecho en las oficinas de los médicos. También es parte de los exámenes "vitales" en los hospitales. Sin embargo, si una persona sospecha algún problema con el corazón, calculando unos días de la tarifa de descanso, ya que se hace mejor antes de que una persona salga de la cama,Proporcionará buena información para un médico. Sus médicos también pueden pedirle a algunas personas con condiciones de presión cardíaca o arterial conocidas que controlen esta tarifa de vez en cuando.