¿Qué es el trastorno del trabajo por turnos?
El trastorno del trabajo por turnos es un trastorno del sueño que puede afectar a las personas que frecuentemente rotan las horas de trabajo, oa las que trabajan de noche. Este trastorno, también conocido como trastorno del sueño en el trabajo por turnos o SWD, a menudo causa que los pacientes tengan problemas para dormir cuando necesitan estar en la cama y problemas para mantenerse despiertos cuando necesitan estar en el trabajo. El trastorno del trabajo por turnos no le sucede a todos los trabajadores con turnos irregulares, pero se ve casi exclusivamente en este tipo de persona. Trabajar y dormir fuera del ciclo natural del cuerpo puede conducir a esta afección.
Las personas que trabajan un turno por un día, una semana o un mes y luego cambian a un turno completamente diferente por un período de tiempo similar pueden sufrir este trastorno. Cuando las personas a menudo tienen que ajustar sus horarios de sueño y actividad repetidamente, puede hacer que el cuerpo no esté sincronizado con su ciclo de sueño-vigilia. Para muchas de estas personas, el cuerpo lucha para mantenerse despierto durante el día, cuando el trabajador por turnos necesita dormir. Este sueño problemático, combinado con el deseo natural del cuerpo de dormir por la noche, puede causar cansancio extremo cuando el trabajador quiere o necesita estar despierto.
Los síntomas más comunes del trastorno del trabajo por turnos son inquietud, somnolencia e insomnio. Las personas que sufren este trastorno tienen problemas para adaptarse a los cambios en sus horas de sueño y horarios de vigilia. El trastorno del trabajo por turnos es el más común en las personas que trabajan de 10:00 p.m. a 6:00 a.m. Estas personas a menudo sufren dolores de cabeza, falta de energía y dificultad para concentrarse.
El trastorno del trabajo por turnos puede causar una serie de problemas tanto en el hogar como en la vida laboral, y puede conducir a un aumento de la irritabilidad y los problemas de humor. La somnolencia extrema y la falta de concentración pueden provocar más accidentes y errores en el trabajo y, a menudo, un mayor uso del tiempo de baja por enfermedad, ya que el trastorno puede dejar a una víctima desorientada e incapaz de trabajar. La vigilia causada por el trastorno del trabajo por turnos altera el ritmo circadiano natural de una persona que trabaja estos turnos. El cuerpo está naturalmente inclinado a cansarse y despertarse al mismo tiempo, y el trastorno del trabajo por turnos ejerce un estrés adicional en estos ritmos naturales.
Los problemas con el trastorno del trabajo por turnos pueden tratarse de varias maneras. El primer paso para alguien que trabaja en un turno irregular o nocturno y que tiene problemas para dormir es hablar con un médico para evaluar la gravedad del trastorno. Desde casa, una persona puede ayudar a lidiar con su trastorno mientras sigue trabajando en el mismo turno asegurándose de que normaliza su horario de sueño tanto como sea posible.
Si es posible, una persona puede querer disminuir la cantidad de turnos irregulares que trabaja seguidos o intentar agregar días libres antes o después de estos turnos. Las horas extras excesivas y los turnos prolongados también deben evitarse. Cuando está en casa, lo mejor que puede hacer una persona es dormir lo suficiente en sus días libres.