¿Qué es el entrenamiento de velocidad?
El entrenamiento de velocidad puede referirse a una de las muchas estrategias utilizadas por los atletas profesionales y aficionados para aumentar su agilidad, poder y rapidez general. Los atletas que desean alcanzar sus niveles máximos de rendimiento pueden participar en dos tipos básicos de entrenamiento, conocidos como entrenamiento de resistencia y exceso de velocidad, para desarrollar músculos, aumentar la resistencia y aumentar los reflejos. La mayoría de los programas de entrenamiento de velocidad se adaptan específicamente a diferentes deportes, aunque los regímenes de entrenamiento generalmente incorporan métodos y equipos similares.
Los programas de entrenamiento de sobrevelocidad alientan a los atletas a moverse y reaccionar más rápidamente de lo que generalmente se requiere en sus deportes. El objetivo del entrenamiento de exceso de velocidad es mejorar la coordinación y condicionar músculos y reflejos. Una técnica de entrenamiento popular es cuesta abajo, lo que obliga a un atleta a mantener un ritmo más rápido de lo habitual. Un individuo también puede usar una banda elástica grande para conectarse a un objeto en movimiento más rápido, que lleva al atleta a un ritmo muy rápido. ConSuficiente práctica, los atletas pueden mejorar su coordinación y correr más rápido en condiciones normales.
El entrenamiento de resistencia se incorpora a muchos programas de entrenamiento de velocidad para desarrollar músculos y mejorar la resistencia. Un individuo puede correr con un paracaídas, lo que crea una resistencia aérea significativa y hace que el trabajo sea considerablemente más difícil de cubrir una cierta distancia. Las bandas elásticas se usan con frecuencia en el entrenamiento de resistencia para retener a una persona mientras intenta correr hacia adelante. Un atleta también puede optar por hacer ejercicio en una piscina, donde la resistencia del agua requiere que use un gran esfuerzo.
Muchos deportes requieren que los atletas corran rápido, salten alto y reaccionen inmediatamente a un estímulo. Los programas de entrenamiento de velocidad son frecuentemente específicos del deporte, lo que permite a los atletas aumentar las habilidades útiles para sus respectivos deportes. Los jugadores de baloncesto, por ejemplo, a menudo realizan sprin cortoTS y Dribble entre obstáculos para prepararse para juegos de ritmo rápido en los que correr distancias cortas y las direcciones que cambian rápidamente son claves para el éxito. Un atleta que compite en eventos de pista podría tener un régimen de entrenamiento completamente diferente, en el que puede ejecutar varias vueltas para aumentar la velocidad y la resistencia para las carreras de larga distancia.
Fisioterapeutas, entrenadores de equipo deportivo y entrenadores personales facilitan los programas de entrenamiento de velocidad. Un entrenador profesional puede identificar áreas específicas donde un atleta puede mejorar, establecer metas, monitorear el progreso y hacer cambios en un programa cuando sea necesario. Cuando la ayuda profesional no está disponible, muchos atletas eligen crear sus propios programas o ver videos instructivos para que puedan entrenar por su cuenta. Las personas que están interesadas en la capacitación de velocidad pueden encontrar videos y equipos a través de minoristas en línea y en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos.