¿Qué es el entrenamiento de velocidad?
El entrenamiento de velocidad puede referirse a una de las muchas estrategias utilizadas por atletas profesionales y aficionados para aumentar su agilidad, potencia y rapidez general. Los atletas que desean alcanzar sus niveles máximos de rendimiento pueden participar en dos tipos básicos de entrenamiento, conocidos como entrenamiento de resistencia y sobrevelocidad, para desarrollar músculos, aumentar la resistencia y aumentar los reflejos. La mayoría de los programas de entrenamiento de velocidad están diseñados específicamente para diferentes deportes, aunque los regímenes de entrenamiento generalmente incorporan métodos y equipos similares.
Los programas de entrenamiento de exceso de velocidad alientan a los atletas a moverse y reaccionar más rápido de lo que generalmente se requiere en sus deportes. El objetivo del entrenamiento de exceso de velocidad es mejorar la coordinación y acondicionar los músculos y los reflejos. Una técnica de entrenamiento popular es correr cuesta abajo, lo que obliga a un atleta a mantener un ritmo más rápido de lo habitual. Un individuo también puede usar una banda elástica grande para conectarse a un objeto en movimiento más rápido, que empuja al atleta a un ritmo muy rápido. Con suficiente práctica, los atletas pueden mejorar su coordinación y correr más rápido en condiciones normales.
El entrenamiento de resistencia está incorporado en muchos programas de entrenamiento de velocidad para desarrollar músculos y mejorar la resistencia. Un individuo puede correr con un paracaídas, lo que crea una resistencia significativa al aire y hace que trabaje considerablemente más duro para cubrir una cierta distancia. Las bandas elásticas se usan con frecuencia en el entrenamiento de resistencia para retener a una persona mientras intenta correr hacia adelante. Un atleta también puede optar por hacer ejercicio en una piscina, donde la resistencia del agua requiere que haga un gran esfuerzo.
Muchos deportes requieren que los atletas corran rápido, salten alto y reaccionen inmediatamente a un estímulo. Los programas de entrenamiento de velocidad son con frecuencia específicos del deporte, lo que permite a los atletas aumentar las habilidades útiles para sus respectivos deportes. Los jugadores de baloncesto, por ejemplo, a menudo realizan carreras cortas y regatean entre obstáculos para prepararse para juegos de ritmo rápido en los que correr distancias cortas y cambiar rápidamente las direcciones son claves para el éxito. Un atleta que compite en pruebas de atletismo puede tener un régimen de entrenamiento completamente diferente, en el que puede correr varias vueltas para aumentar la velocidad y la resistencia en carreras de larga distancia.
Los fisioterapeutas, los entrenadores de equipos deportivos y los entrenadores personales facilitan los programas de entrenamiento de velocidad. Un entrenador profesional puede identificar áreas específicas donde un atleta puede mejorar, establecer metas, monitorear el progreso y realizar cambios en un programa cuando sea necesario. Cuando no hay ayuda profesional disponible, muchos atletas eligen crear sus propios programas o mirar videos instructivos para que puedan entrenar por su cuenta. Las personas interesadas en el entrenamiento de velocidad pueden encontrar videos y equipos a través de minoristas en línea y en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos.