¿Cuál es la conexión entre la ansiedad y los cambios de humor?
Los sentimientos de ansiedad y cambios de estado de ánimo están relacionados porque, según los expertos, la ansiedad que a menudo quema el combustible de la imaginación de la mente puede contribuir al mal humor, especialmente si una persona está cansada. Durando durante un período de tiempo y tener un componente fisiológico, los estados de ánimo son sentimientos subyacentes que son menos intensos que las emociones. La interacción entre la ansiedad crónica y los cambios de humor puede crear un ciclo negativo que afecta el bienestar mental, por lo que es importante analizar los patrones de pensamiento arraigados que afectan la ansiedad y el estado de ánimo.
A diferencia del poderoso miedo a la emoción, que es una respuesta a una amenaza real como una pérdida de empleo o asalto físico, la ansiedad no siempre está estrictamente vinculada a las experiencias de la vida real. La ansiedad a menudo resulta de patrones de pensamiento negativos relacionados con eventos ilusorios futuros. Personas que sufren de ansiedad crónica obsesivamente problemas de anticipación e imaginan los peores resultados para un evento. Con el tiempo, los pensamientos negativos y la ansiedad desaprenden el cuerpo hacia abajo,Y una combinación de fatiga y tensión puede provocar estados de ánimo negativos y cambios de humor.
Basado en parte en los ritmos biológicos del cuerpo, los estados de ánimo como la ansiedad a menudo no son específicos y pueden no estar basados en experiencias reales. Por ejemplo, debido a que la mayoría de las personas tienen niveles de energía más altos en la mañana, es más probable que tengan un estado de ánimo optimista y tengan una perspectiva más segura al considerar un problema desafiante. El mismo problema podría verse en una luz más pesimista más adelante en el día en que los ritmos corporales naturales de una persona se están quedando bien y se acumula el cansancio.
La conexión entre ansiedad y estados de ánimo se puede ver como un, "¿Cuál fue primero, el pollo o el huevo?" ciclo. Los sentimientos de preocupación continua o abrumadora pueden ser fatigantes y pueden contribuir a los malos momentos. Por supuesto, los estados de ánimo negativos pueden contribuir al cansancio o los problemas de sueño y generar aún más ansiedad.
Algunos expertos sienten que la forma de salir de la ansiedad y la trampa del estado de ánimo es desarrollar pensamientos saludables o patrones cognitivos. Creen que todos los sentimientos son los resultados de los pensamientos y cómo las personas del mundo. Muchas veces, estos patrones de pensamiento tienen una base limitada en la realidad. Comprender la conexión entre la ansiedad y los cambios de humor, así como la forma en que los pensamientos negativos pueden conducir a una tensión innecesaria e incluso a la depresión, puede ser el primer paso, según algunos expertos, en el control de los estados de ánimo negativos.
El descanso adecuado también es clave para superar la ansiedad crónica y los cambios de humor. La privación del sueño puede provocar irritabilidad emocional, así como una concentración deficiente y un sistema inmunitario comprometido. Evitar cantidades excesivas de cafeína, especialmente más tarde en el día, y practicar técnicas de relajación como la meditación también puede ser una ayuda para descansar bien por la noche.