¿Cuál es la conexión entre cafeína y cortisol?
La conexión entre la cafeína y el cortisol es que el consumo de bebidas o alimentos con cafeína hace que el cuerpo libere más cortisol. La cafeína actúa como un estimulante y aumenta el metabolismo por un corto tiempo después del consumo, lo que hace que muchas personas crean que es útil para perder peso. El cortisol es una hormona que forma parte de la respuesta del cuerpo al estrés; Sin embargo, los estudios sugieren que puede conducir a un aumento de peso cuando está presente con frecuencia. Algunos expertos sugieren que consumir grandes cantidades de cafeína conduce a niveles elevados de cortisol. Según esta teoría, a menudo hay un aumento en el apetito cuando esto ocurre y una mayor tendencia hacia el aumento de peso, particularmente al almacenar grasa adicional en el área abdominal.
Al considerar la conexión entre la cafeína y el cortisol, es una buena idea tener una idea de la acción de cada sustancia en el cuerpo. La cafeína actúa en el cuerpo como estimulante y provoca un impulso a corto plazo en el metabolismo. Este aumento del metabolismo significa que el cuerpo quema calorías más rápido; Como resultado, la cafeína es a menudo un ingrediente en los suplementos para bajar de peso. Algunos expertos también recomiendan consumir bebidas o alimentos con cafeína antes de hacer ejercicio, teorizando que el breve impulso del metabolismo ayudará al individuo a quemar más calorías mientras hace ejercicio.
El cortisol es una hormona producida por el cuerpo en respuesta al estrés. Causa un aumento en el estado de alerta y agudeza mental para ayudar al individuo a lidiar con una situación estresante. También puede hacer que el cuerpo utilice el tejido muscular para obtener energía al descomponerlo para obtener una explosión adicional de combustible para ayudar al individuo a reaccionar físicamente ante la ansiedad. El cortisol solo está destinado a ser activo en el cuerpo como respuesta a corto plazo al estrés. La relación entre la cafeína y el cortisol es tal que el consumo de productos con cafeína de manera constante hace que la hormona se eleve durante períodos más largos de tiempo.
La presencia constante de cafeína y cortisol obliga al cuerpo a reaccionar como si estuviera constantemente bajo estrés. Los niveles elevados de cortisol hacen que el individuo experimente un aumento en el apetito y a menudo conduce a comer en exceso, especialmente a los alimentos grasos poco saludables. A largo plazo, esto generalmente conduce a un aumento en el tejido graso en el área abdominal, que es el lugar menos saludable para almacenar grasa porque puede provocar diabetes y enfermedades cardíacas. También puede provocar osteoporosis de inicio temprano debido a la pérdida de densidad ósea.
Aunque la cafeína a menudo se promociona por la pérdida de peso porque aumenta el metabolismo, su uso excesivo en realidad puede conducir a un aumento de peso debido a los niveles elevados de cortisol. El consumo moderado de cafeína generalmente se considera seguro y generalmente no desencadenará este ciclo contraproducente. Algunas fórmulas de pérdida de peso también afirman prevenir esto al bloquear la acción del cortisol, pero se necesita más estudio. Tanto la cafeína como el cortisol pueden afectar el equilibrio natural del cuerpo si están constantemente presentes en el sistema de un individuo, pero pueden ser beneficiosos en las cantidades apropiadas.