¿Cuál es la conexión entre el dolor lumbar y la ciática?
El dolor y la ciática de la espalda baja a menudo se asocian entre sí porque a menudo uno es la causa de la otra. La ciática es una condición en la que el nervio ciático se pellizca o se comprime, causando un dolor agudo y disparado en cualquier parte de la espalda baja, nalgas, caderas o piernas. Puede ser causado por lesiones o compresión espinal, así como otras lesiones o afecciones de la espalda baja. El dolor de espalda baja y la ciática a menudo coinciden ya que el dolor ciático puede manifestarse a sí mismo como dolor lumbar, u otra causa de dolor lumbar también puede ser la causa de la ciática.
Un disco herniado en la columna puede causar dolor lumbar y ciática. Un disco herniado ocurre cuando la sustancia en forma de gel entre las vértebras comienza a comprimirse y rezumarse fuera de lugar, dejando que las vértebras se froen entre sí o los músculos y ligamentos circundantes. Tal frotamiento y compresión puede causar presión sobre el nervio ciático, lo que a su vez causa dolor de espalda baja y ciática. Tal condición a menudo requiere atención médica y unT lo menos, fisioterapia. Se pueden resolver instancias menos severas mediante estiramiento y ejercicio regular.
El dolor de espalda y la ciática a menudo ocurren después de largos períodos de sentado. La posición sentada puede ejercer presión sobre los músculos que rodean el nervio ciático, causando así la compresión en el nervio. Esto puede enviar dolores de disparo por la parte posterior de las piernas, hacia las nalgas y las caderas, y hacia la parte baja de la espalda. La condición se ve exacerbada por las sillas que no ofrecen suficiente apoyo lumbar, lo que significa que los músculos de la espalda baja se tensan mientras luchan para mantener la columna vertebral recta. Los músculos tienden a cansarse y tensarse; Tal tensión puede causar una presión indebida sobre el nervio ciático, así como sobre otros músculos en toda la espalda y el cuello.
Cuando se produce dolor de espalda baja y ciática, uno debe tratar de estirar los músculos de la espalda baja y las caderas, así como las piernas. Un stret regularLa rutina de ching puede evitar que el dolor se recurrente, y sentarse en una silla ergonómica también puede ayudar a eliminar una recurrencia. Participar en un entrenamiento central regular también puede ayudar a prevenir el futuro dolor y dolor ciático; Los músculos centrales, como las caderas, la parte baja de la espalda, los abdominales, la ingle y los músculos de las piernas, ayudan a apoyar la columna y mantenerla en posición. Si estos músculos están adecuadamente acondicionados, uno tiene menos posibilidades de experimentar un disco deslizado, un disco herniado o músculos apretados y tensos.