¿Cuál es la conexión entre el dolor lumbar y la ciática?
El dolor lumbar y la ciática a menudo se asocian entre sí porque a menudo uno es la causa del otro. La ciática es una condición en la cual el nervio ciático se pellizca o comprime, causando un dolor agudo y punzante en cualquier parte de la espalda baja, glúteos, caderas o piernas. Puede ser causada por una lesión o compresión espinal, así como otras lesiones o afecciones de la espalda baja. El dolor lumbar y la ciática a menudo coinciden, ya que el dolor ciático puede manifestarse como dolor lumbar u otra causa de dolor lumbar también puede ser la causa de la ciática.
Una hernia de disco en la columna puede causar dolor lumbar y ciática. Una hernia de disco ocurre cuando la sustancia gelatinosa entre las vértebras comienza a comprimirse y exudarse fuera de lugar, dejando que las vértebras se froten entre sí o con los músculos y ligamentos circundantes. Tal frotamiento y compresión pueden causar presión sobre el nervio ciático, lo que a su vez causa dolor lumbar y ciática. Tal condición a menudo requiere atención médica y, al menos, terapia física. Los casos menos severos pueden resolverse mediante estiramientos y ejercicio regular.
El dolor lumbar y la ciática a menudo ocurren después de largos períodos de estar sentado. La posición sentada puede ejercer presión sobre los músculos que rodean el nervio ciático, causando así una compresión en el nervio. Esto puede enviar dolores punzantes por la parte posterior de las piernas, hacia las nalgas y las caderas, y hacia la parte inferior de la espalda. La condición se ve exacerbada por las sillas que no ofrecen suficiente soporte lumbar, lo que significa que los músculos de la parte baja de la espalda se tensan mientras luchan por mantener la columna recta. Los músculos tienden a cansarse y tensarse; Tal tensión puede causar una presión indebida sobre el nervio ciático, así como sobre otros músculos a lo largo de la espalda y el cuello.
Cuando se produce dolor de espalda baja y ciática, uno debe tratar de estirar los músculos de la espalda baja y las caderas, así como las piernas. Una rutina de estiramiento regular puede evitar que el dolor se repita, y sentarse en una silla ergonómica también puede ayudar a eliminar una recurrencia. Participar en un entrenamiento básico regular también puede ayudar a prevenir futuros dolores de espalda y ciáticos; Los músculos centrales, como las caderas, la parte baja de la espalda, los abdominales, la ingle y los músculos de las piernas ayudan a sostener la columna y mantenerla en posición. Si estos músculos están adecuadamente acondicionados, uno tiene menos posibilidades de experimentar un disco deslizado, una hernia de disco o músculos tensos y tensos.