¿Cuál es la conexión entre la menopausia y la pérdida de memoria?
La pérdida de memoria o el deterioro cognitivo es más común en las mujeres perimenopáusicas, que generalmente se extienden cinco o seis años antes de experimentar su último período menstrual. Esta condición a menudo se describe como una sensación de niebla o neblina y una incapacidad para concentrarse o aprender nueva información. Los estudios muestran que la menopausia y la pérdida de memoria en esta fase temprana podrían minimizarse con la terapia de reemplazo hormonal.
La menopausia y la pérdida de memoria pueden ser problemáticas para las mujeres que están en la cima de sus carreras y necesitan mentes agudas para competir en el mundo de los negocios. El uso de hormonas durante la perimenopausia puede mejorar la función cerebral en estas mujeres más jóvenes. La investigación muestra, sin embargo, que la concentración y la capacidad de retener nueva información rebota después de la perimenopausia, con o sin suplementos hormonales.
La investigación también encontró que tomar hormonas más allá de la perimenopausia podría acelerar la disminución de la memoria a medida que el cerebro envejece. Los investigadores estudiaron los efectos de la menopausia y la pérdida de memoria en cuatro etapas del proceso. Descubrieron que la terapia de reemplazo hormonal puede ser efectiva en la memoria durante las primeras etapas, pero perjudicial si se usa cinco años o más después de que una mujer ingresa a la menopausia.
Otro estudio relacionó la menopausia y la pérdida de memoria con la ansiedad y la depresión. Todas las mujeres evaluadas informaron que tenían problemas para recordar, pero una batería de pruebas no confirmó esas percepciones, excepto en las mujeres que sufrieron depresión o ansiedad. La menopausia y la pérdida de memoria en mujeres deprimidas pueden ser causadas por el trastorno, que impide que el cerebro codifique nueva información. Puede que no se olviden de la información, sino que realmente nunca la aprendan.
Los investigadores también notaron que las mujeres de esta edad podrían estar lidiando con padres mayores y otros factores estresantes que contribuyen a la ansiedad. También pueden estar ocupados con sus carreras y distraerse cuando se presenta nueva información. Los problemas de memoria son quejas comunes de personas que se sienten estresadas o ansiosas.
En algunos casos, la menopausia y la pérdida de memoria pueden estar relacionadas con síntomas comunes durante este período en la vida de una mujer. Si sufre sofocos y sudores nocturnos que interrumpen el sueño, podría interferir con la concentración durante el día. La fatiga es otra queja típica durante la menopausia que puede conducir a problemas cognitivos.
Algunos estudios muestran que la dieta y el ejercicio pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, incluida la pérdida de memoria. El aumento de alimentos en la dieta que contienen ácidos grasos omega-3, por ejemplo, puede ayudar a mejorar la memoria y mejorar la función cardíaca. El ejercicio puede ayudar a combatir la fatiga al aumentar los niveles de energía y mejorar los patrones de sueño. Mantener la mente activa y aguda, al hacer cosas como crucigramas o estudiar un idioma extranjero, también puede ayudar a frenar la pérdida de memoria durante la menopausia.
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