¿Cuál es la conexión entre la menopausia y el aumento de peso?
La conexión entre la menopausia y el aumento de peso está vinculada a los cambios que ocurren dentro del cuerpo de una mujer durante los años menopáusicos, todo lo cual puede contribuir al aumento de peso. Una razón importante para aumentar de peso durante la menopausia son los cambios hormonales, que afectan la forma en que el cuerpo femenino procesa y responde a la ingesta y ejercicio de alimentos. La segunda correlación entre la menopausia y el aumento de peso reconoce los cambios generales en el estilo de vida, como una disminución de la actividad física o una dieta inadecuada, como factores contribuyentes. En tercer lugar, la probabilidad de experimentar la resistencia a la insulina aumenta a medida que una mujer alcanza la menopausia, lo que puede hacer que ella aumente de peso.
La fluctuación de la hormona durante la perimenopausia, el período previo a la menopausia, que es el cese real del ciclo menstrual, generalmente se considera un factor importante entre la menopausia y el aumento de peso. La perimenopausia puede ocurrir en tan solo tres años o hasta 15 años. Durante este tiempo, una mujerLos niveles de hormonas de N cambian drásticamente, lo que hace que su cuerpo responda a la ingesta de alimentos y ejerce de manera diferente.
Por ejemplo, los niveles de estrógeno caen durante la menopausia, lo que hace que el cuerpo busque otro suministro de estrógenos, que encuentra en las células grasas. En un esfuerzo por desarrollar sus niveles hormonales, el cuerpo comienza a almacenar calorías como grasas en lugar de quemarlas. Del mismo modo, los niveles de testosterona también agotan en este momento, lo que disminuye la masa de los músculos delgados y ralentiza el metabolismo. Además, los niveles de progesterona disminuyen, causando retención de agua e hinchazón. Finalmente, un aumento en la hormona andrógeno hace que el peso se asienta alrededor de la sección media en lugar de distribuir uniformemente en todo el cuerpo.
Además de estos cambios hormonales, la mala alimentación y los hábitos de ejercicio pueden contribuir al vínculo entre la menopausia y el aumento de peso. Rutinas de alimentación y ejercicio desde hace mucho tiempo que una vez parecían efectivas yoEn los años más jóvenes de una mujer no son necesariamente tan beneficiosos durante los años menopáusicos. Además, el cuerpo requiere muchas menos calorías a medida que una mujer envejece, y si no cambia sus hábitos alimenticios o los compensa con actividad física, se almacenarán más calorías como grasa. Este problema es promovido por el agotamiento del estrógeno y la testosterona, que conduce al almacenamiento de grasa y un metabolismo más lento, respectivamente. Por lo tanto, la falta de ejercicio y una dieta pobre contribuyen a aumentar de peso durante la menopausia.
Por último, la resistencia a la insulina puede hacer que las mujeres que experimentan menopausia aumenten de peso. La resistencia a la insulina ocurre cuando las calorías que consume una persona se convierte automáticamente en grasa. Esto se debe en gran parte a los desequilibrios hormonales. Con otros factores presentes durante la menopausia que dificultan la pérdida de peso, la resistencia a la insulina es un problema grave que puede dificultar la pérdida de peso casi imposible, incluso con una dieta y ejercicio adecuados. La resistencia a la insulina no ocurre en todos los casos de menopAUSE, pero la posibilidad de que suceda aumenta cuando cambian los niveles hormonales de una mujer.
La cantidad de peso obtenida durante la menopausia varía para cada mujer, pero poner hasta 1 libra (0.45 kg) por año durante el promedio de 10-15 años que dura la menopausia no es infrecuente. Además de los cambios hormonales, la resistencia a la dieta y la insulina, la genética también puede ayudar a determinar cuánto peso gana una mujer, así como otros factores, como enfermedades o estrés. Con la ayuda de un médico, la mayoría de las mujeres pueden descubrir una rutina de atención médica adecuada que les ayudará a perder cualquier peso extra que hayan ganado.