¿Cuál es la conexión entre náuseas y estrés?
Las náuseas y el estrés comparten raíces comunes y, a menudo, se experimentan juntos. La ansiedad y el estrés comúnmente desencadenan episodios de náuseas, que varían en gravedad desde las conocidas mariposas en el estómago hasta angustia grave y debilitante y vómitos inminentes. El estrés afecta a muchos de los órganos del cuerpo, y el estómago no es una excepción.
Las náuseas, una sensación de incomodidad, son un síntoma más que una enfermedad. Es una sensación de que el estómago está inestable y que la persona puede vomitar. Aunque muchas afecciones y enfermedades pueden desencadenar oleadas de náuseas, la ansiedad es una de las causas más comunes, y la mayoría de las personas han experimentado esta reacción en algún momento.
En momentos de estrés, el cuerpo responde liberando hormonas, como la adrenalina, que desencadenan la respuesta de lucha o huida. El estado de alerta aumenta, la respiración y la frecuencia cardíaca aumentan, y los músculos están preparados para una respuesta física. Estas hormonas fluyen por todo el cuerpo y, cuando alcanzan el tracto digestivo, el estómago responde aumentando la producción de ácido, causando náuseas.
Todas las fuentes de ansiedad desencadenarán esta respuesta de lucha o huida. Ya sea que se enfrente a un ataque de un depredador, que se defienda del acosador de la escuela, que hable ante una gran audiencia o que discuta con un miembro de la familia, se liberan las mismas hormonas. La incapacidad de seguir los impulsos de lucha o huida, de confrontar o escapar, a menudo se experimenta como estrés. En el mundo moderno, las respuestas físicas violentas a menudo son inapropiadas, y la necesidad de reacciones tranquilas y racionales, o en algunos casos, para evitar reaccionar, puede conducir a un mayor estrés. Esta causa hormonal común vincula las náuseas y el estrés.
Cuando se trata de peligros inmediatos y breves enfrentamientos, luchar o huir es un mecanismo de supervivencia efectivo. Sin embargo, en casos de preocupación prolongada o angustia emocional, la liberación constante de hormonas comienza a pasar factura.
El estrés crónico y las náuseas a menudo también se acompañan de otros síntomas. Los síntomas gastrointestinales como hinchazón, diarrea, estreñimiento o síndrome del intestino irritable son comunes. Las náuseas severas pueden causar vómitos. Dependiendo de la gravedad de los síntomas, los pacientes pueden necesitar consultar con un profesional médico.
Controlar la ansiedad puede ayudar a controlar las náuseas y el estrés. Las técnicas de respiración profunda y relajación a menudo son efectivas para reducir rápidamente los niveles de ansiedad, y el ejercicio puede quemar parte de esa adrenalina. Por supuesto, el alivio a largo plazo requerirá que se aborde la fuente de ansiedad.