¿Cuál es la conexión entre la progesterona y el aumento de peso?
A pesar de una dieta saludable y ejercicio regular, muchas mujeres aumentan de peso entre las edades de 35 y 55 años. Esto a menudo es causado por un desequilibrio hormonal. La investigación muestra que los niveles de la hormona progesterona y el aumento de peso están estrechamente relacionados.
Cuando una mujer ingresa a la menopausia, sus niveles de progesterona disminuirán. Los niveles más bajos de esta hormona sexual femenina pueden ser responsables de muchos síntomas de la menopausia, incluido el aumento de peso y la sensación o apariencia de esta, incluso si no se ha aumentado de peso. Las mujeres que pasan por la menopausia a menudo retendrán agua. El peso del agua y la hinchazón son causados por la disminución de los niveles de progesterona. Esto podría no resultar en un aumento de grasa, pero la ropa de una mujer puede sentirse un poco más apretada y puede sentirse más pesada.
Los niveles bajos de progesterona también pueden hacer que fluctúen los niveles de azúcar en la sangre de una mujer. Cuando esto sucede, puede sentirse más hambrienta y comer más. También puede verse tentada a comer más alimentos ricos en azúcar, lo que resulta en un aumento de peso. Los bajos niveles de progesterona también pueden retrasar el metabolismo, lo que significa que una mujer puede aumentar de peso mientras come las mismas calorías que antes.
Otra relación entre la progesterona y el aumento de peso proviene de los cambios de humor que a menudo son el resultado de un desequilibrio hormonal. Cuando los niveles de serotoninas y endorfinas en el cerebro disminuyen, una mujer puede experimentar cambios de humor, depresión y ansiedad. Cuando esto sucede, una mujer instintivamente recurre a alimentos como el chocolate para aumentar los niveles de serotonina. Cuando una mujer atraviesa la menopausia, puede experimentar antojos de comida similares a los que a menudo se experimentan como parte del síndrome premenstrual. A diferencia del síndrome premenstrual, sus hormonas no vuelven a sus niveles normales porque el desequilibrio persiste, por lo que los antojos de alimentos pueden durar más que en el pasado, lo que hace que coma más alimentos que conducen al aumento de peso.
Otra conexión entre la progesterona y el aumento de peso puede provenir de la terapia de reemplazo hormonal. Un médico puede recetar progesterona, junto con estrógenos, para ayudar a minimizar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los fibromas. La progesterona viene en dos formas, natural y sintética. La progesterona sintética tiene varios efectos secundarios, que incluyen aumento de peso, retención de líquidos, sensibilidad en los senos y migrañas; También puede poner a una mujer en mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Aunque la progesterona natural tiene menos efectos secundarios, no todos pueden tomarla, incluidas las mujeres que son alérgicas al maní.
Una persona puede ayudar a reducir el vínculo entre la progesterona y el aumento de peso al comer una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras y otros alimentos ricos en fibra. La ingesta de bebidas con cafeína, como café y refrescos, también debe ser limitada. Estos pueden empeorar la retención de agua.