¿Qué es el coracobrachial?
El coracobrachial es un músculo pequeño y delgado ubicado en el interior de la parte superior del brazo. Se llama así porque se adhiere al proceso coracoide de la escápula, una eminencia ósea que se proyecta hacia arriba, hacia afuera y ligeramente hacia adelante desde el borde superior exterior del omóplato. Aunque no es tan prominente en el brazo como el bíceps brachii, este músculo, sin embargo, sirve varias funciones en la articulación del hombro.
originando en el pico del proceso coracoideo, un punto de origen que comparte con el bíceps y con el pectoral menor en el cofre, el coracobrachial se extiende por el músculo en el interior del fundamento de los argumentos. Luego se inserta a través de un tendón plano debajo del bíceps aproximadamente a medio camino hacia el eje del hueso del húmero. Si bien el músculo coracobrachial no es superficialmente muy visible, su ubicación se puede determinar fácilmente ya que se encuentra debajo de la arteria braquial, el vaso sanguíneo más grande del brazo.
El coracobrachial tiene dos funciones: flexión flexiblen y aducción del hombro. La flexión del hombro implica levantar el brazo hacia adelante frente al cuerpo, mientras que la aducción del hombro significa tirar del brazo hacia la línea media del cuerpo cuando se eleva hacia un lado. Este músculo no es un motor principal de la articulación del hombro, lo que significa que otros músculos están más involucrados en la realización de estas funciones, pero juega un papel secundario y, por lo tanto, puede beneficiarse del entrenamiento de fuerza.
Un ejercicio que fortalece el coracobrachial es la mosca del pecho del cable inclinado. Para realizar la mosca inclina, uno debe colocar ambas poleas en una máquina de columna de doble cable a su configuración más baja y pararse a mitad de camino entre ellas y ligeramente en el frente. Agarrando un mango en cada mano, debe poner ambas manos arriba y juntas frente al cofre, manteniendo los brazos rectos y dibujando un "V" invertido. Terminando con las palmas hacia arriba y ligeramente entregada,Debe bajar lentamente los brazos hacia abajo y hacia afuera a la posición inicial, nunca bloqueando los codos.
Para estirar el coracobrachial, uno debe pararse en una puerta hacia afuera con el brazo derecho extendido a la altura del hombro y la palma presionada contra la parte posterior del marco de la puerta. Luego debe avanzar ligeramente hacia adelante y girar los hombros hacia la izquierda para que se coloque un estiramiento a lo largo del cofre y el interior del brazo derecho. Este estiramiento debe mantenerse durante 20-30 segundos y repetirse en el brazo izquierdo.