¿Cuál es la diferencia entre estrés y ansiedad?
La diferencia entre el estrés y la ansiedad a menudo puede ser difícil de determinar, porque los dos exhiben síntomas muy similares e incluso pueden tener la misma causa. Una de las principales diferencias entre el estrés y la ansiedad es que el estrés generalmente tiene una causa claramente identificable establecida en el presente, mientras que la ansiedad puede ser un sentimiento más general de miedo sobre lo que podría suceder en el futuro, sin una causa definitiva.
El estrés y la ansiedad pueden ser causados por situaciones similares. Estos pueden incluir estar demasiado ocupado en el trabajo, tener que hablar frente a una habitación llena de gente o preocuparse por terminar un proyecto para los estándares de un jefe. Sin embargo, una diferencia importante entre el estrés y la ansiedad es que la ansiedad sin causa puede clasificarse como un trastorno mental y puede progresar a fobias o trastornos mentales adicionales.
El estrés, por otro lado, nunca está calificado como un trastorno mental. Las personas con ansiedad persistente pueden encontrar alivio hablando con un terapeuta o tomando anti-ansiedad Medicatión; Otras opciones pueden incluir técnicas de relajación como el yoga o la meditación, o al intentar enfrentar ciertos temores para superarlos. La ansiedad puede ser una condición de por vida que debe ser manejada.
El estrés, por otro lado, es típicamente un problema temporal y se puede manejar superando las fuentes de estrés. Por ejemplo, si uno está estresado por no tener suficiente tiempo para completar un proyecto en el trabajo, una forma de eliminar el estrés podría ser pedir una extensión. El estrés causado por discutir con un cónyuge puede ser ayudado trabajando en técnicas de comunicación. Una vez que se elimina la fuente del estrés, el estrés también debe desaparecer.
El estrés y la ansiedad pueden ser igualmente debilitantes, y pueden causar síntomas similares como dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, incluso náuseas y un corazón de carreras. Con el tiempo, estos efectos del estrés y la ansiedad pueden ser muy perjudiciales para OVErall Health, por lo que es importante administrar estos problemas lo antes posible. El estrés persistente puede provocar presión arterial alta, accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco, por ejemplo.
Una excelente manera de manejar el estrés y la ansiedad es hacer ejercicio diario. Incluso una corta caminata a la hora del almuerzo puede marcar una gran diferencia. Reducir la cafeína y dormir lo suficiente también son importantes, así como comer una dieta saludable. Tomar medidas para manejar la ansiedad y el estrés puede ser un paso positivo hacia un estilo de vida más saludable, y la mejora general del estado de ánimo y la energía.