¿Cuál es la diferencia entre el estrés y la ansiedad?
La diferencia entre el estrés y la ansiedad a menudo puede ser difícil de determinar, porque los dos presentan síntomas muy similares e incluso pueden tener la misma causa. Una de las principales diferencias entre el estrés y la ansiedad es que el estrés generalmente tiene una causa claramente identificable establecida en el presente, mientras que la ansiedad puede ser un sentimiento más general de miedo sobre lo que podría suceder en el futuro, sin una causa definitiva.
El estrés y la ansiedad pueden ser causados por situaciones similares. Esto puede incluir estar demasiado ocupado en el trabajo, tener que hablar frente a una habitación llena de gente o preocuparse por terminar un proyecto según los estándares de un jefe. Sin embargo, una diferencia importante entre el estrés y la ansiedad es que la ansiedad sin causa puede clasificarse como un trastorno mental y puede progresar a fobias o trastornos mentales adicionales.
El estrés, por otro lado, nunca se califica como un trastorno mental. Las personas con ansiedad persistente pueden encontrar alivio al hablar con un terapeuta o tomar medicamentos contra la ansiedad; Otras opciones pueden incluir técnicas de relajación como el yoga o la meditación, o al tratar de enfrentar ciertos miedos para superarlos. La ansiedad puede ser una condición de por vida que necesita ser manejada.
El estrés, por otro lado, suele ser un problema temporal y puede manejarse superando las fuentes de estrés. Por ejemplo, si uno está estresado por no tener suficiente tiempo para completar un proyecto en el trabajo, una forma de eliminar el estrés podría ser solicitar una extensión. El estrés causado por discutir con un cónyuge puede ser ayudado trabajando en técnicas de comunicación. Una vez que se elimina la fuente del estrés, el estrés también debería desaparecer.
Sin embargo, el estrés y la ansiedad pueden ser igualmente debilitantes y pueden causar síntomas similares, como dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, incluso náuseas y un corazón acelerado. Con el tiempo, estos efectos del estrés y la ansiedad pueden ser muy perjudiciales para la salud en general, por lo que es importante manejar estos problemas lo antes posible. El estrés persistente puede conducir a presión arterial alta, accidente cerebrovascular o ataque cardíaco, por ejemplo.
Una excelente manera de controlar el estrés y la ansiedad es hacer algo de ejercicio diario. Incluso una corta caminata a la hora del almuerzo puede marcar una gran diferencia. También es importante reducir el consumo de cafeína y dormir lo suficiente, así como seguir una dieta saludable. Tomar medidas para controlar la ansiedad y el estrés puede ser un paso positivo hacia un estilo de vida más saludable y una mejora general del estado de ánimo y el nivel de energía.