¿Cuál es la prueba de paso de Harvard?
La prueba de paso de Harvard se usa para medir y evaluar la salud cardíaca de una persona, y para evaluar los cambios en la salud con el tiempo a través de pruebas repetidas. Fue ideado en la Universidad de Harvard durante la Segunda Guerra Mundial para evaluar la salud cardíaca y ayudar en el desarrollo de regímenes de salud del corazón para atletas y personal militar. La prueba consiste en una persona que sube y baja desde un banco o paso deportivo y luego mide la frecuencia cardíaca. Una de las principales fortalezas de la prueba de paso de Harvard es que se puede realizar repetidamente para evaluar y evaluar la salud cardiovascular con el tiempo.
mediante el uso de la prueba de paso de Harvard, una persona puede evaluar de manera rápida y fácil su propia salud cardiovascular y tener una sensación de su propia salud cardíaca general. La prueba fue diseñada para facilitarlo solo o con la ayuda de otra persona, y toda la prueba tarda menos de diez minutos en funcionar y evaluar. Todo lo que se necesita es un paso atlético o un banco de aproximadamente20 pulgadas (50.8 cm) de altura y un cronómetro, aunque un metrónomo puede facilitar el proceso.
La prueba de paso de Harvard comienza con una persona que baja hacia arriba y hacia atrás desde el paso o el banco una vez cada dos segundos. Esta es la razón por la cual un metrónomo puede facilitar la prueba, ya que puede darle a una persona el ritmo adecuado para garantizar 30 pasos por minuto. Alguien más también puede ayudar manteniendo a la persona en ritmo y observando el tiempo. La persona sube y baja el paso o el banco durante cinco minutos o hasta que esté agotado y no puede continuar. Una vez que pasa este tiempo, la persona se sienta inmediatamente y descansa.
Después de un minuto, la frecuencia cardíaca de la persona se mide durante 30 segundos, luego a los dos minutos después de completar los pasos, la frecuencia cardíaca se mide otros 30 segundos, y a los tres minutos la frecuencia cardíaca se mide nuevamente durante 30 segundos. El número de latidos del corazón se contó en cada 30 segundosEl intervalo OND se agregan y duplica luego. Luego, la cantidad de tiempo dedicado a un paso, ya sea 300 segundos o el número de segundos que pasó antes del agotamiento, se multiplica por 100. Este total se divide por el número anterior que se encontró duplicando las tres velocidades cardíacas cuando se suma.
El número resultante se compara con un gráfico que indica números ideales para individuos sanos que completan la prueba de paso de Harvard. Según este gráfico, cualquier cosa más de 90 indica una excelente salud cardiovascular, 80 a 90 está por encima del promedio, 65 a 79 es promedio, 55 a 64 está por debajo del promedio y menos de 55 se considera pobre. La prueba de paso de Harvard se puede repetir durante varias semanas o meses para evaluar los efectos de una rutina de dieta o ejercicio en la salud del corazón.