¿Qué es la meditación theta?
Las ondas
Theta se clasifican como señales eléctricas que ocurren en el cerebro a una frecuencia de onda de 6 a 12 hertz. Estas ondas ocurren durante la infancia, en un momento de aprendizaje profundo, así como durante un estado de profunda conciencia o meditación. A menudo, una meditación theta requiere que un individuo realice ciertas técnicas de respiración y relajación para ayudar a cambiar el cerebro de un estado despierto a un estado theta más relajado y lento. Una sesión de meditación Theta registrada puede contener tonos binaurales, que se cree que influyen en los patrones de ondas cerebrales y llevan las ondas cerebrales al estado theta más rápidamente.
Durante la infancia, el cerebro a menudo está en una frecuencia de onda cerebral más lenta que los adultos, lo que es esencial para aprender y tomar una nueva información. Este estado de ondas cerebrales más lentas se llama estado de ondas cerebrales Theta, y está presente en la mayoría de los humanos y animales durante el tiempo de relajación profunda y sueño. Se ha registrado que aquellos que participan en la meditación regular pueden traer sus cerebrosen este estado, posiblemente ayudando a fortalecer el aprendizaje y la memoria. Una meditación theta simplemente requiere que un individuo ingrese a un estado relajado de conciencia durante un cierto período de tiempo.
Una meditación theta a menudo consiste en el practicante que usa ejercicios de respiración, como inhalar profundamente durante una cantidad particular de tiempo y exhalar durante la misma cantidad de tiempo. Después de unos minutos, el cuerpo comienza a relajarse y las ondas cerebrales comienzan a disminuir. Cuando el cerebro cambia de un estado de alerta a un estado lento y tranquilo, es seguro decir que el cerebro está entrando en las primeras olas de Theta. Aunque esto puede tomar tiempo para que un meditador domine, un individuo puede permanecer en un estado theta por hasta una hora o más.
Muchas grabaciones de relajación y meditación theta contienen tonos binaurales, que es una tecnología integrada en música que ayuda a sincronizar las frecuencias de las ondas cerebrales con cierta wCra. Los latidos binaurales asociados con Theta pueden llevar el cerebro al estado de Theta más rápidamente que con la meditación pura sola. Aunque la investigación sobre los beneficios de la meditación theta y la tecnología de ondas cerebrales es bastante mínima, parece haber alguna evidencia de que ambos pueden ayudar con el recuerdo y el aprendizaje. También se ha demostrado que la mayoría de la meditación asociada con theta reduce los niveles de estrés y mejora el sistema inmune.
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