¿Qué es la meditación Theta?
Las ondas theta se clasifican como señales eléctricas que ocurren en el cerebro a una frecuencia de onda de 6 a 12 hertzios. Estas ondas ocurren durante la infancia, en un momento de aprendizaje profundo, así como durante un estado de conciencia profunda o meditación. A menudo, una meditación theta requiere que un individuo realice ciertas técnicas de respiración y relajación para ayudar a cambiar el cerebro de un estado despierto a un estado theta de onda lenta más relajado. Una sesión de meditación theta grabada puede contener tonos binaurales, que se cree que influyen en los patrones de ondas cerebrales y hacen que las ondas cerebrales desciendan al estado theta más rápidamente.
Durante la infancia, el cerebro a menudo tiene una frecuencia de ondas cerebrales más lenta que los adultos, lo cual es esencial para aprender y recibir nueva información. Este estado de ondas cerebrales más lento se denomina estado theta de ondas cerebrales, y está presente en la mayoría de los humanos y animales durante el tiempo de relajación profunda y sueño. Se ha registrado que aquellos que participan en la meditación regular pueden llevar sus cerebros a este estado, posiblemente ayudando a fortalecer el aprendizaje y la memoria. Una meditación theta simplemente requiere que un individuo entre en un estado relajado de conciencia durante un cierto período de tiempo.
Una meditación theta a menudo consiste en que el practicante utiliza ejercicios de respiración, como inhalar profundamente durante una cantidad de tiempo particular y exhalar durante la misma cantidad de tiempo. Después de unos minutos, el cuerpo comienza a relajarse y las ondas cerebrales comienzan a disminuir. Cuando el cerebro cambia de un estado de alerta a un estado lento y silencioso, es seguro decir que el cerebro está entrando en las primeras ondas de theta. Aunque esto puede tomar tiempo para que un meditador lo domine, un individuo puede permanecer en un estado theta hasta por una hora o más.
Muchas grabaciones de relajación y meditación theta contienen tonos binaurales, que es una tecnología incorporada en la música que ayuda a sincronizar las frecuencias de las ondas cerebrales a una determinada onda. Los latidos binaurales asociados con theta pueden llevar al cerebro al estado theta más rápidamente que con la meditación pura sola. Aunque la investigación sobre los beneficios de la tecnología de meditación theta y ondas cerebrales es bastante mínima, parece haber alguna evidencia de que ambos pueden ayudar con el recuerdo y el aprendizaje. También se ha demostrado que la mayoría de la meditación asociada con theta reduce los niveles de estrés y mejora el sistema inmunológico.