¿Qué problemas afectan los músculos de la muñeca?
El dolor de muñeca puede poner a casi cualquier persona fuera de servicio, considerando la frecuencia con la que la mayoría de las personas usa sus manos y muñecas cada día. Es por esta razón que cuidar los músculos de la muñeca generalmente es importante para la mayoría de las personas. Algunas de las lesiones más comunes en las muñecas incluyen tendinitis, distensiones y síndrome del túnel carpiano.
La tendinitis causa inflamación en uno o más de los tendones que rodean la muñeca. Los síntomas incluyen hinchazón y dolor en el área donde el músculo se une al hueso, y el problema generalmente es diagnosticado por un médico después de un examen. La forma más común de tratar esta irritación de los músculos de la muñeca es poniéndola en un yeso para permitir que el área descanse y la hinchazón disminuya. El hielo y los medicamentos que reducen la inflamación son métodos populares para eliminar el dolor tanto como sea posible, pero algunos casos difíciles generalmente requieren cirugía.
Una tensión puede resultar de estirar demasiado los músculos de la muñeca o desgarrarlos por completo, como en los casos más graves. Cuando se debe al uso excesivo, el problema generalmente se denomina lesión por esfuerzo repetitivo, ya que generalmente resulta de usarlo en la misma posición con demasiada frecuencia. Esto generalmente ocurre entre usuarios de computadoras, músicos y deportistas frecuentes. Sostener un mouse, instrumento o pesas de computadora correctamente puede ayudar a prevenir la tensión, al igual que mantener las manos y las muñecas relajadas tanto como sea posible. La fisioterapia y la cirugía a veces son necesarias en casos que no se resuelven estirando las muñecas antes y después de las actividades.
El síndrome del túnel carpiano es otra lesión común que puede ocurrir al mantener las muñecas en la misma posición durante varias horas todos los días. Con este tipo de lesión, se pellizca un nervio debido a una presión adicional que puede ser causada por una postura incorrecta en la computadora, levantamiento de pesas o deportes que requieren el uso de una raqueta. Los síntomas comunes incluyen hormigueo, entumecimiento y dolor en la mano, la muñeca y los dedos. Por lo general, la mayoría de los médicos ofrecen una muñequera y medicamentos antiinflamatorios, y hay varios ejercicios demostrados en línea que podrían ayudar a reducir la incidencia del síndrome del túnel carpiano.
Aquellos que evitan con éxito las lesiones en los músculos de la muñeca a menudo tienen la costumbre de estirar las muñecas antes de comenzar cualquier actividad que requiera mantenerlas en una posición fija durante un período de tiempo prolongado. Además, muchas personas realizan diariamente ejercicios de fortalecimiento de la muñeca para proteger el área alrededor de los músculos del daño. Los rizos de muñeca con pesas pequeñas, el uso de una pinza de mano e incluso apretar una pelota antiestrés suelen ser pasos recomendados para evitar lesiones en los músculos de la muñeca.