¿Qué problemas son causados por la falta de sueño?
La falta de sueño, ya sea intencional o no intencional, puede ser extremadamente peligrosa y poco saludable. La conducción somnolienta es un resultado de un sueño no lo suficiente y se sabe que esto ha causado accidentes automovilísticos trágicos y probablemente prevenibles. Los estudios también han relacionado la falta de sueño con enfermedades como el cáncer. Dormir lo suficiente cada noche es importante. Los niños, adolescentes y adultos jóvenes pueden necesitar al menos 10 horas, mientras que la mayoría de los adultos requieren siete u ocho horas de sueño por noche.
Menos de seis horas de sueño no todas las noches puede provocar problemas. La falta de sueño puede causar dificultades para pensar y enfocar. También causa somnolencia y dormitando durante el día y muchos accidentes automovilísticos fatales y graves han sido causados por conductores privados de sueño que simplemente "cierran los ojos por un minuto". El cuerpo requiere suficiente sueño para funcionar correctamente tal como necesita suficiente comida y agua.
Los estudios de personas privadas de sueño muestran que tienen más inflamación en sus cuerpos que los coloca en mayor riesgopor enfermedad que las personas que constantemente duermen adecuadamente. La falta de sueño interrumpe proteínas, hormonas y otros equilibrios en el cuerpo. Se cree que la privación del sueño es un factor de riesgo para enfermedades como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas, así como la obesidad.
Algunas personas intentan funcionar intencionalmente en el sueño menos para tener más tiempo despierto, pero se cree que esta es una forma de vida poco saludable. Todo el cuerpo, incluido el cerebro, necesita un sueño adecuado para un funcionamiento adecuado. En algunos casos, la falta de sueño no es intencional, sino que las personas tienen problemas para conciliar el sueño y esto se llama insomnio. No se recomiendan pastillas para dormir para tratar con insomnio, ya que una persona puede volverse adicta al medicamento. Evitar la cafeína y los eventos estresantes antes de acostarse puede ayudar a prevenir el insomnio.
quedarse con un horario de sueño regular puede ser una de las mejores maneras de evitar el insomnio y la falta de mane.P Dado que el cuerpo se acostumbra a un patrón de sueño regular. Las personas con trastornos como la apnea del sueño deben recibir tratamiento, ya que esta afección causa una falta de sueño y evita la respiración adecuada. Aquellos con apnea del sueño han interrumpido el sueño porque pueden dejar de respirar cientos de veces durante la noche. Los síntomas de la apnea del sueño incluyen la dosificación y experimentar fatiga durante el día, así como despertarse durante la noche.