¿Cómo puedo lidiar con un brote de fibromialgia?
Existen varios factores negativos que pueden causar que su afección de fibromialgia empeore o se intensifique. Reconocer qué evitar puede ser un primer paso crucial para lidiar con los brotes. Una influencia negativa a menudo puede ser el estrés, por lo tanto, el manejo del estrés es esencial para controlar sus síntomas. Hacer frente a un brote de fibromialgia podría significar encontrar una técnica de relajación efectiva y apegarse a un horario. La dieta, el ejercicio y la fisioterapia también pueden desempeñar un papel fundamental en el tratamiento de un brote de fibromialgia dolorosa.
Es importante considerar una dieta efectiva para la fibromialgia. En muchos casos, el consumo excesivo de ciertos alimentos puede causar brotes. Si encuentra que cantidades excesivas de café, chocolate u otros alimentos que contienen cafeína tienden a provocar un brote, limite su consumo. Demasiada cafeína puede interrumpir su sueño o causar insomnio, lo que puede ser perjudicial para quienes padecen fibromialgia.
Considera el estrés en tu vida. El estrés diario puede contribuir a desencadenar terminaciones nerviosas que provocan dolor y provocan brotes. Controlar su estrés de manera efectiva puede ayudar. El yoga o la meditación pueden ser buenas maneras de calmar su cuerpo y relajar los músculos que están siendo afectados por el dolor. Considere inscribirse en una clase que enseñe técnicas de relajación y técnicas de respiración. Sin embargo, antes de comenzar, es una buena idea consultar con su médico.
Puede encontrar alivio de un brote de fibromialgia al beber una taza calmante de té de manzanilla. La manzanilla no solo es una ayuda para la relajación natural, sino que también se dice que tiene beneficios antiinflamatorios. Puede comprar manzanilla en forma de bolsa de té de hierbas o preparar la suya con flores secas de manzanilla fresca.
Puede descubrir que consumir más frutas con propiedades antiinflamatorias, como los arándanos, puede aliviar un poco su malestar. Estas bayas también son una gran fuente de antioxidantes y también pueden aumentar su inmunidad. Incorporar más mariscos, como el salmón fresco, puede ayudar con la inflamación asociada.
La terapia de masaje puede ser una forma beneficiosa para aliviar el dolor de un brote de fibromialgia. Si su médico cree que esto sería beneficioso, encontrar un terapeuta de masaje acreditado podría brindarle alivio. Además, puede beneficiarse del tratamiento de spa con hidromasaje. Sumergirse en una bañera de hidromasaje puede proporcionar relajación a los músculos tensos.
Algunas personas encuentran alivio con la acupuntura para un brote de fibromialgia. Esto debe hacerse bajo la supervisión o el consejo de un médico que esté familiarizado con su condición. En algunos casos, el terapeuta solo proporcionará servicios si se proporciona una receta médica.