¿Cómo puedo lidiar con un brote de fibromialgia?
Hay varios factores negativos que pueden hacer que su condición de fibromialgia empeore o establezca. Reconocer qué evitar puede ser un primer paso crucial para lidiar con los brotes. Una influencia negativa a menudo puede ser el estrés, por lo tanto, el manejo del estrés es esencial para controlar sus síntomas. Tratar con un brote de fibromialgia puede significar encontrar una técnica de relajación efectiva y apegarse a un horario. La dieta, el ejercicio y la fisioterapia también pueden desempeñar un papel fundamental para lidiar con una dolorosa fibromialgia.
Es importante considerar una dieta efectiva para la fibromialgia. En muchos casos, el consumo excesivo de ciertos alimentos puede causar brotes. Si encuentra que las cantidades excesivas de café, chocolate u otros alimentos que contienen cafeína tienden a causar un brote, limite su ingesta. Demasiada cafeína puede interrumpir su sueño o causar insomnio, lo que puede ser perjudicial para los pacientes con fibromialgia.
Considere el estrés en su vida. El estrés diario puede contribuir a TriLas terminaciones nerviosas que encienden el dolor y causan brotes. El manejo de su estrés de manera efectiva puede ayudar. El yoga o la meditación pueden ser buenas formas de calmar su cuerpo y relajar los músculos que están siendo afectados por el dolor. Considere inscribirse en una clase que enseña técnicas de relajación y técnicas de respiración. Antes de comenzar, sin embargo, es una buena idea consultar con su médico.
Puede encontrar alivio de un brote de fibromialgia al beber una taza de té de manzanilla calmante. La manzanilla no solo es una ayuda de relajación natural, sino que también se dice que también tiene beneficios antiinflamatorios. Puede comprar manzanilla en forma de bolsa de té de hierbas, o preparar el suyo con flores secas frescas de manzanilla.
Puede encontrar que consumir más frutas con propiedades antiinflamatorias, como los arándanos, puede aliviar un poco su incomodidad. Estas bayas también son una gran fuente de antioxidantes y pueden aumentar su inmunidad yhinchar. La incorporación de más mariscos, como el salmón fresco, puede ayudar con la inflamación asociada.
La terapia de masaje puede ser una forma beneficiosa de aliviar el dolor de una estallido de fibromialgia. Si su médico cree que esto sería beneficioso, encontrar un terapeuta de masaje de buena reputación podría generar alivio. Además, puede beneficiarse del tratamiento con spa de hidromasaje. Remojar en una bañera de hidromasaje puede proporcionar relajación a los músculos apretados.
Algunas personas encuentran alivio con la acupuntura para un brote de fibromialgia. Esto debe hacerse bajo la supervisión o consejo de un médico que esté familiarizado con su condición. En algunos casos, el terapeuta solo proporcionará servicios si se proporciona una receta médica.