¿Cómo puedo lidiar con la hinchazón durante el embarazo?
La hinchazón puede ocurrir en las primeras etapas del embarazo, y puede continuar hasta el final. Por incómodo que pueda ser este síntoma, hay algunos remedios de hinchazón que funcionan para muchas mujeres. Aprender a lidiar con la hinchazón durante el embarazo es importante para comenzar a sentirse lo más cómodo posible, ya que este es uno de los síntomas que puede controlar en la mayoría de los casos. Puede comenzar bebiendo más agua, mantenerse alejado de la sal, combatir el estreñimiento y hacer algunos otros cambios en el estilo de vida.
Puede parecer contraproducente beber mucha agua para deshacerse de la hinchazón durante el embarazo, pero en realidad funciona. Si no bebe suficiente agua, su cuerpo comienza a aferrarse a cualquier líquido que ingrese a su sistema, causando hinchazón. Esta retención de agua puede comenzar en su estómago y eventualmente podría terminar en sus piernas, brazos y cara hacia el final del embarazo. Para evitar esto, beba al menos de ocho a 12 vasos de agua por día.
Si está anhelando la sal, no debe ceder ante este antojo con demasiada frecuencia. Consumir demasiada sal puede hacer que experimente hinchazón durante el embarazo con bastante facilidad. Si alguna vez notó este problema antes del embarazo, probablemente descubrirá que se ha vuelto más extremo desde que quedó embarazada, ya que incluso comer algunas papas fritas puede causar hinchazón repentino al día siguiente. Cortar bocadillos como papas fritas, maní, pretzels e incluso refrescos pueden ser necesarios si tiene una tendencia a hincharse después de consumirlas.
Una queja de embarazo común es el estreñimiento, lo que puede provocar hinchazón constante. El aumento de la ingesta de fibra puede ayudar con este problema. El consumo de jugo de ciruela, ciruelas, toronjas, salvado y granos integrales es una buena manera de comenzar a obtener la fibra que necesita para combatir la hinchazón durante el embarazo.
Hay algunos cambios adicionales que puede hacer que tengan poco que ver con lo que consume. Aunque el ejercicio puede parecer lo últimoDesea hacerlo, especialmente cuando está incómodamente hinchado, puede ayudar. El ejercicio puede reducir el estreñimiento ya que obtiene el cuerpo, incluido el sistema digestivo, en movimiento. También puede reducir la hinchazón en los brazos, las piernas y la cara aumentando la circulación sanguínea. Si nota que la hinchazón durante el embarazo en áreas distintas de su estómago, debe mantenerse alejado de la ropa ajustada que restringe el flujo sanguíneo, y también tratar de poner los pies en alto cuando esté en casa para ayudar a aumentar la circulación sanguínea.