¿Cómo puedo lidiar con la hinchazón durante el embarazo?
La hinchazón puede ocurrir en las primeras etapas del embarazo y puede continuar hasta el final. Tan incómodo como puede ser este síntoma, hay algunos remedios para la hinchazón que funcionan para muchas mujeres. Aprender a lidiar con la hinchazón durante el embarazo es importante para comenzar a sentirse lo más cómoda posible, ya que este es uno de los síntomas que puede controlar en la mayoría de los casos. Puede comenzar por beber más agua, mantenerse alejado de la sal, combatir el estreñimiento y hacer algunos otros cambios en el estilo de vida.
Puede parecer contraproducente beber mucha agua para eliminar la hinchazón durante el embarazo, pero en realidad funciona. Si no bebe suficiente agua, su cuerpo comienza a retener cualquier líquido que ingrese a su sistema, causando hinchazón. Esta retención de agua puede comenzar en su estómago y eventualmente terminar en sus piernas, brazos y cara hacia el final del embarazo. Para evitar esto, beba al menos ocho a 12 vasos de agua por día.
Si anhelas la sal, no debes ceder a este deseo con demasiada frecuencia. Consumir demasiada sal puede hacer que experimentes hinchazón durante el embarazo con bastante facilidad. Si alguna vez notó este problema antes del embarazo, probablemente encontrará que se ha vuelto más extremo desde que quedó embarazada, ya que incluso comer algunas papas fritas puede causar hinchazón repentina al día siguiente. Cortar bocadillos como papas fritas, maní, pretzels e incluso refrescos puede ser necesario si tiene tendencia a hincharse después de consumirlos.
Una queja común del embarazo es el estreñimiento, que puede provocar hinchazón constante. El aumento de la ingesta de fibra puede ayudar con este problema. El consumo de jugo de ciruela, ciruelas, toronjas, salvado y granos enteros es una buena manera de comenzar a obtener la fibra que necesita para combatir la hinchazón durante el embarazo.
Hay algunos cambios adicionales que puede hacer que tienen poco que ver con lo que consume. Aunque el ejercicio puede parecer lo último que desea hacer, especialmente cuando está incómodamente hinchado, puede ayudar. El ejercicio puede reducir el estreñimiento ya que hace que el cuerpo, incluido el sistema digestivo, se mueva. También puede reducir la hinchazón en los brazos, las piernas y la cara al aumentar la circulación sanguínea. Si nota hinchazón durante el embarazo en áreas que no sean su estómago, debe mantenerse alejado de la ropa ajustada que restringe el flujo sanguíneo y también tratar de levantar los pies cuando esté en casa para ayudar a aumentar la circulación sanguínea.