¿Cómo puedo lidiar con la fibromialgia durante el embarazo?
La fibromialgia durante el embarazo no está bien documentada o estudiada. Algunos profesionales médicos sugieren que los síntomas de la fibromialgia aumentan en la gravedad durante el embarazo, mientras que otros informan una disminución o reducción de dolor e incomodidad. Puede experimentar un cambio en el tratamiento de su fibromialgia durante el embarazo, ya que los analgésicos y antidepresivos tradicionales a menudo no son recomendados por los proveedores de atención. Las terapias no médicas como el yoga, el masaje, el descanso y el ejercicio son algunas maneras para manejar los síntomas como el dolor crónico y la fatiga sin el uso de medicamentos contraindicados durante el embarazo.
El embarazo es a menudo un momento estresante en la vida de una mujer. Los cambios en su cuerpo, las fluctuaciones hormonales y la preocupación general y la ansiedad que acompañan el acto de traer una nueva vida al mundo pueden ser una carga pesada. Desafortunadamente, los síntomas de fibromialgia se desencadenan con frecuencia por el estrés. Para disminuir efectivamente la cantidad y la gravedad de su FEpisodios de ibromialgia, es imperativo centrarse en reducir el estrés tanto como sea posible.
Existen diferentes técnicas que puede utilizar en un intento de reducir la cantidad de estrés en su vida y manejar mejor su fibromialgia durante el embarazo. Las técnicas de respiración profunda junto con la práctica de la meditación y el yoga pueden mantener un sentido de salud, bienestar y estabilidad que funcione para combatir el estrés y controlar el dolor y la incomodidad de la fibromialgia. Otras actividades relajantes, como baños calientes y masajes combinados con un descanso adecuado, pueden ayudarlo a hacer frente al dolor, la fatiga y la depresión causada por la fibromialgia.
Los profesionales médicos y los proveedores de atención médica a menudo recomiendan el ejercicio para la fibromialgia durante el embarazo. El ejercicio libera endorfinas naturales en su cuerpo que ayudan a aliviar el dolor, disminuir los síntomas de ansiedad y hacer que se sienta bien. Puedes participar en un moderadoy ejercicios suaves para manejar mejor su fibromialgia. Caminar, estirarse, andar en bicicleta ligera, aeróbicos de agua caliente y pilates puede ser buenas opciones terapéuticas. Su médico puede ayudarlo a decidir si alguno de estos ejercicios es una buena opción para que pueda tratar su fibromialgia durante el embarazo.
La medicina alternativa podría ser otra opción para usted cuando busque una forma de lidiar con las molestias de la fibromialgia. Algunos proveedores de atención médica señalan un vínculo positivo entre la fibromialgia y la acupuntura, un procedimiento que sirve para liberar endorfinas y cambiar la química del cerebro del cuerpo. El manejo de sus síntomas a través de la modificación de la dieta es otra técnica holística, y un enfoque de todo el cuerpo para la salud óptima a menudo comienza con los alimentos que ingiere. Evitar artículos como aspartamo, gluten, aditivos alimentarios, lácteos y cafeína podría ser un buen lugar para comenzar. Mantener un peso saludable, centrarse en alimentos frescos y saludables y proporcionar a su embarazo los bloques de construcción paraEl éxito son partes importantes de la dieta ideal para la fibromialgia.