¿Cómo puedo deshacerme de un calambre muscular de piernas?
Puede deshacerse de un calambre muscular de la pierna, también comúnmente conocido como un caballo de Charley, mediante el uso de hielo, masaje y elevación de su pierna. Otra cosa que puede intentar ayudar a los calambres de su pierna son los ejercicios de estiramiento, pero estos ejercicios deben continuar solo si no le causan una mayor incomodidad. Si obtiene un calambre muscular de la pierna por la noche mientras intenta dormir, es posible que pueda aliviar el dolor tomando medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. En el caso de que sus problemas con los calambres en las piernas sean crónicos, es posible que desee ver a su médico para determinar la causa subyacente de los calambres.
El hielo se considera una de las cosas más útiles para usar para los calambres en las piernas. Una de las razones por las cuales el hielo puede ser tan útil para eliminar el dolor y la hinchazón del calambre muscular de una pierna es porque el frío puede restringir las venas dentro de la pierna, lo que podría reducir el flujo sanguíneo y disminuir la hinchazón en el área afectada. Tenga cuidado de no aplicar el hielo directamente a su esquí.n, porque existe el riesgo de que ocurra la congelación cuando el hielo se deja encendido durante demasiado tiempo. Antes de aplicar el hielo a su pierna, envuelva su pierna en una toalla para que el hielo no esté directamente en contacto con él.
El masaje es otra forma de deshacerse de un calambre muscular de la pierna. Puedes hacer esto por tu cuenta o conseguir que alguien te ayude. El masaje puede ser especialmente útil justo después del ejercicio, y es posible que desee considerar masajear las piernas regularmente después del ejercicio o cualquier otro tipo de actividad extenuante. Es posible que los masajes regulares de las piernas también ayuden a prevenir los calambres musculares en las piernas, especialmente si se realizan después de hacer ejercicio.
Elevar la pierna también puede ser útil para deshacerse del calambre muscular de su pierna. Debes acostarte sobre tu espalda con la pierna estrecha elevada a un nivel por encima de tu corazón. Hacer esto hará que la sangre en la pierna fluya hacia su corazón, lo que deberíaAyuda a reducir el dolor y la hinchazón en la pierna. Si no le resulta demasiado doloroso hacerlo, también podría intentar sentarse en el piso con las piernas directamente frente a usted y extenderse hacia adelante. Algunas personas afirman que este ejercicio de estiramiento ayuda a deshacerse de los calambres musculares de su pierna.
Si los calambres en las piernas son un problema regular para usted y parecen particularmente molestos por la noche, es posible que necesite tomar analgésicos a la hora de acostarse para que pueda dormir. Tenga en cuenta que no se recomienda el uso regular de analgésicos, y un médico debe ver los calambres crónicos de las piernas. A veces se producen calambres en las piernas debido a las deficiencias de vitaminas y minerales, o pueden ser síntomas de otros problemas de salud. No retrase la evaluación de sus síntomas por un médico si los calambres ocurren a menudo.