¿Cómo puedo deshacerme de un calambre muscular en la pierna?
Puede deshacerse de un calambre muscular en la pierna, también conocido comúnmente como caballo charley, mediante el uso de hielo, masajes y elevación de la pierna. Otra cosa que puede intentar para ayudar a los calambres en las piernas son los ejercicios de estiramiento, pero estos ejercicios deben continuarse solo si no le causan ninguna molestia mayor. Si tiene un calambre muscular en las piernas por la noche mientras intenta dormir, puede aliviar el dolor tomando medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. En caso de que sus problemas con los calambres en las piernas sean crónicos, puede consultar a su médico para determinar la causa subyacente de los calambres.
El hielo se considera una de las cosas más útiles para los calambres en las piernas. Una de las razones por las cuales el hielo puede ser tan útil para eliminar el dolor y la hinchazón de un calambre muscular en las piernas es porque el frío puede contraer las venas dentro de la pierna, lo que podría reducir el flujo sanguíneo y disminuir la hinchazón en el área afectada. Tenga cuidado de no aplicar el hielo directamente sobre su piel, porque existe el riesgo de congelación cuando se deja el hielo por mucho tiempo. Antes de aplicar el hielo en la pierna, envuélvala con una toalla para que el hielo no entre en contacto directo con ella.
El masaje es otra forma de deshacerse de un calambre muscular en la pierna. Puedes hacerlo por tu cuenta o pedirle a alguien que te ayude. El masaje puede ser especialmente útil justo después del ejercicio, y es posible que desee considerar masajearse las piernas regularmente después del ejercicio o cualquier otro tipo de actividad extenuante. Es posible que los masajes regulares en las piernas también ayuden a prevenir los calambres musculares en las piernas, especialmente si se realizan después del ejercicio.
Elevar la pierna también puede ser útil para deshacerse de los calambres musculares de la pierna. Debe acostarse boca arriba con la pierna apretada elevada a un nivel por encima de su corazón. Hacer esto hará que la sangre en la pierna fluya hacia el corazón, lo que debería ayudar a reducir el dolor y la hinchazón en la pierna. Si no le resulta demasiado doloroso hacerlo, también puede intentar sentarse en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante y estirarse hacia adelante. Algunas personas afirman que este ejercicio de estiramiento ayuda a deshacerse de los calambres musculares de las piernas.
Si los calambres en las piernas son un problema habitual para usted y le parecen particularmente molestos por la noche, es posible que ocasionalmente necesite tomar analgésicos a la hora de acostarse para poder dormir. Tenga en cuenta que no se recomienda el uso regular de analgésicos, y un médico debe observar los calambres crónicos en las piernas. A veces, los calambres en las piernas se producen por deficiencias de vitaminas y minerales, o pueden ser síntomas de otros problemas de salud. No demore que un médico evalúe sus síntomas si los calambres ocurren con frecuencia.