¿Cómo puedo manejar la inflamación del lupus?
La inflamación del lupus se puede controlar tomando medidas como monitorear su dieta y hacer ejercicio diario. Si sospecha una infección, buscar tratamiento médico también es esencial. Otras formas de manejar un brote de inflamación de lupus es evitar el humo del tabaco. No fumar es crucial para manejar la inflamación del lupus, y evitar el humo de segunda mano también puede ayudar.
Un paso importante para controlar los síntomas de inflamación asociados con el lupus es obtener un descanso adecuado. El sueño interrumpido puede desgastarlo, causando fatiga. Esto puede hacerte más vulnerable a la enfermedad, que puede manifestarse en el dolor y los brotes de inflamación. Recibir siete u ocho horas de sueño cada noche puede ayudar a que su cuerpo se mantenga fuerte.
Si tiene dificultades para conciliar el sueño, intente incorporar el ejercicio en su estilo de vida. Esto puede incluir una caminata vigorosa varias veces a la semana, estiramientos de Pilates o yoga. Los ejercicios de estilo aeróbico pueden ser beneficiosos, así como bailar. El ejercicio regular ayudará a cOntrol Dolor e inflamación manteniendo sus articulaciones flexibles y móviles. Al mismo tiempo, el ejercicio puede mejorar su sueño.
Asegurar que una dieta adecuada sea esencial para manejar la inflamación del lupus. Saber qué alimentos para evitar es importante. Trate de evitar los alimentos que tienen una alta concentración de L-canavanina, como los brotes de alfalfa. Limite su ingesta de bebidas alcohólicas, o no beba en absoluto. El alcohol puede desencadenar un brote o agravar los síntomas.
Una dieta saludable debe incluir ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los peces. Otras fuentes de Omega-3 incluyen almendras y nueces. Incluya muchos granos integrales, frutas y verduras en su dieta. Intente comer frutas que contengan altos niveles de antioxidantes, especialmente bayas, lo que puede ayudar a reducir la inflamación. Las cerezas agrias también pueden reducir el dolor y la hinchazón causada por la inflamación del lupus.
Mantener una dieta alta en fibra. Los expertos creen tLa fibra de sombrero puede ayudar a combatir la inflamación. Al mismo tiempo, limite su ingesta de azúcar y manténgase alejado de los alimentos que contienen grasas trans. Los alimentos fritos también pueden empeorar sus síntomas.
El estrés puede ser un factor contribuyente de la inflamación del lupus. Si encuentra que a menudo está tenso o ansioso, tratar de manejar el estrés en su vida diaria será beneficioso para usted. Es más importante no llevar sus preocupaciones a la cama al final del día. Ponga cualquier situación estresante en espera hasta la mañana, y pase una hora antes de acostarse simplemente relajarse. Intente técnicas de respiración que puedan ayudar a controlar el dolor e inducir el sueño, o participar en una actividad relajante antes de acostarse.