¿Cómo puedo reducir la hinchazón del pie?
No importa su edad, lidiar con los pies hinchados puede ser muy difícil, especialmente si por lo general es bastante activo. Afortunadamente, algunas de las mejores formas de reducir la hinchazón de los pies también son algunas de las más fáciles. Por ejemplo, los estudios han demostrado que evitar los alimentos ricos en sodio es una de las mejores formas de reducir la hinchazón de los pies. Además, mantener elevados los pies hinchados y aplicarles hielo con precaución también puede resultar eficaz para reducir los síntomas de los pies hinchados.
Una de las formas mejores y más fáciles de reducir la hinchazón de los pies es evitar los alimentos con alto contenido de sodio. Los estudios han demostrado que la ingesta alta de sodio puede conducir a la retención de líquidos en los pies, especialmente en aquellos que ya padecen enfermedades cardiovasculares. Algunos ejemplos de alimentos con alto contenido de sodio incluyen encurtidos, salsa de tomate, papas fritas y casi todos los alimentos preenvasados o altamente procesados. Si bien la hinchazón del pie asociada con las dietas altas en sodio se puede revertir, a menudo es indicativo de problemas de salud más graves y crónicos. Para obtener mejores resultados, se deben evitar por completo los alimentos que son ricos en sodio en la dieta.
Otra buena manera de reducir la hinchazón del pie es mantener los pies elevados. Debido a los efectos de la gravedad, la sangre fluye hacia abajo, hacia los pies. Esto a menudo puede conducir a grandes cantidades de hinchazón del pie, especialmente para aquellos que ya padecen una función circulatoria deficiente. Entonces, una de las mejores maneras de reducir la hinchazón de los pies es mantener elevados los pies hinchados. Las personas afectadas con pies hinchados deben sentarse en la cama o en una silla que les permita mantener los pies elevados durante al menos 20 minutos.
Al igual que con otras partes del cuerpo hinchadas, la formación de hielo en los pies hinchados también puede resultar efectiva cuando se trata de reducir la hinchazón del pie. Para obtener los mejores resultados, se debe colocar una bolsa de hielo en el pie en cuestión durante al menos 20 minutos. Si no hay una bolsa de hielo disponible, descansar el pie en una bañera llena de hielo es otra opción viable. Se requiere una estrecha supervisión cuando se usa hielo en pies hinchados. A menudo, las personas que padecen la afección ya experimentan una disminución de la circulación en esta parte del cuerpo y es posible que no puedan notar los síntomas de congelación tan rápido como aquellos que no sufren de una disminución de la circulación.
Si los tratamientos simples no reducen la hinchazón, puede haber un problema más grave que requiera la atención de un médico. La hinchazón puede ser causada por insuficiencia cardíaca, hepática o renal o por un coágulo de sangre o infección, entre otras cosas. Si los pies o las piernas están rojos o calientes al tacto, o si la hinchazón es muy repentina, es una buena idea consultar a un médico.