¿Cómo puedo reducir la retención de agua y la hinchazón?
Hay muchas condiciones que causan retención de agua y hinchazón, por lo que es una suerte que haya tantas formas de tratar el problema. Uno de los primeros pasos para resolver este problema es evitar ciertos artículos, que incluyen sal, exceso de chicle o dulces duros, y bebidas carbonatadas. Agregar algunos artículos útiles a su dieta es el siguiente paso, como fibra, agua y yogurt. Finalmente, hay algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar bastante, y que generalmente no requieren que gaste dinero. Hacer ejercicio, acupresión, baños calientes y la adición de ciertas vitaminas a su rutina diaria puede ayudarlo a eliminar la retención y la hinchazón del agua.
Puede sorprenderse con los productos alimenticios que tienden a causar hinchazón. Por ejemplo, comer dulces duros y masticar chicle con frecuencia puede hacer que tome exceso de aire, lo que puede provocar hinchazón. Se sabe que beber bebidas carbonatadas, especialmente a través de una pajita, crea gas en el cuerpo, por lo que este hábito debe detenerse para evitar la hinchazón. Por supuesto,Reducir su consumo de sal es uno de los principales pasos a tomar para eliminar la hinchazón de su cuerpo. Puede usar pimienta u otras especias para tomar el lugar de la sal en muchas recetas que necesitan sabor adicional, y puede comer alimentos frescos en lugar de comida rápida y productos congelados para evitar la sal.
Se recomienda que reemplace los alimentos salados con artículos más saludables que no causan retención de agua y hinchazón, como el yogurt, que contiene bacterias buenas que pueden ayudar a reducir los problemas intestinales. Cualquier alimento con fibra puede ayudar a su sistema a eliminar el exceso de fluidos y gas, al igual que la consumo suficiente de agua. Beber al menos ocho vasos de agua cada día debería dar lugar a menos hinchazón. Los plátanos son otro alimento que puede disminuir la hinchazón, ya que contienen potasio, que es conocido por ayudar al cuerpo a deshacerse del exceso de líquido. También puede agregar variedad a su nueva dieta anti-bloat comiendo pasas, ya que sirvenE mismo propósito que los plátanos.
Cambiar un poco su rutina no solo dará como resultado menos retención e hinchazón de agua, sino que también puede ayudarlo a sentirse más saludable en general. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a mantener su sistema digestivo en movimiento y también puede ayudarlo a sudar agua. También puede obtener medicamentos que afirman reducir la hinchazón de su farmacia local, junto con la vitamina B6, que es un diurético que puede ayudarlo a eliminar el agua con más frecuente. Otros remedios caseros incluyen acupresión, ya que se sabe que presionar su dedo meñique ayuda a reducir la retención de agua y la hinchazón. Finalmente, una reducción en el estrés, la adición de baños tibios y varias comidas más pequeñas en lugar de tres comidas grandes pueden ayudar a reducir la hinchazón.