¿Cómo puedo reducir la retención de agua y la hinchazón?
Hay muchas condiciones que causan la retención de agua y la hinchazón, por lo que es una suerte que haya tantas maneras de tratar el problema. Uno de los primeros pasos para resolver este problema es evitar ciertos elementos, como la sal, el exceso de goma de mascar o los caramelos duros y las bebidas carbonatadas. El siguiente paso es agregar algunos elementos útiles a su dieta, como fibra, agua y yogurt. Finalmente, hay algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar bastante, y que generalmente no requieren que gaste dinero. El ejercicio, la acupresión, los baños tibios y la adición de ciertas vitaminas a su rutina diaria pueden ayudarlo a eliminar la retención de líquidos y la hinchazón.
Puede que te sorprendan los productos alimenticios que tienden a causar hinchazón. Por ejemplo, comer caramelos duros y mascar chicle con frecuencia puede hacer que tome un exceso de aire, lo que puede provocar hinchazón. Se sabe que beber bebidas gaseosas, especialmente a través de una pajita, crea gases en el cuerpo, por lo que este hábito debe detenerse para evitar la hinchazón. Por supuesto, reducir su consumo de sal es uno de los principales pasos a seguir para eliminar la hinchazón de su cuerpo. Puede usar pimienta u otras especias para reemplazar la sal en muchas recetas que necesitan sabor adicional, y puede comer alimentos frescos en lugar de comida rápida y productos congelados para evitar la sal.
Se recomienda que reemplace los alimentos salados con alimentos más saludables que no causen retención de líquidos e hinchazón, como el yogur, que contiene bacterias buenas que pueden ayudar a reducir los problemas intestinales. Cualquier alimento con fibra puede ayudar a su sistema a eliminar el exceso de líquidos y gases, al igual que la ingesta suficiente de agua. Beber al menos ocho vasos de agua al día debería provocar menos hinchazón. Los plátanos son otro alimento que puede disminuir la hinchazón, ya que contienen potasio, que es conocido por ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de líquido. También puede agregar variedad a su nueva dieta anti-hinchazón al comer pasas, ya que sirven para el mismo propósito que los plátanos.
Cambiar un poco su rutina no solo resultará en una menor retención de agua e hinchazón, sino que también puede ayudarlo a sentirse más saludable en general. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a mantener su sistema digestivo en movimiento, y también puede ayudarlo a sudar agua. También puede obtener medicamentos que afirman reducir la hinchazón en su farmacia local, junto con vitamina B6, que es un diurético que puede ayudarlo a eliminar el agua con una micción más frecuente. Otros remedios caseros incluyen la acupresión, ya que se sabe que presionar el dedo meñique ayuda a reducir la retención de líquidos y la hinchazón. Finalmente, una reducción en el estrés, la adición de baños tibios y varias comidas más pequeñas en lugar de tres comidas grandes pueden ayudar a reducir la hinchazón.