¿Cómo puedo aliviar los calambres menstruales?
Los calambres menstruales son causados por la contracción del útero durante los primeros días del período de una mujer. Pueden ser bastante suaves a bastante severos, y se pueden sentir en cualquiera o en el abdomen inferior y la espalda baja. Algunos se encuentran completamente discapacitados por calambres, mientras que otros encuentran que están fácilmente soportados.
La mayoría de las mujeres estarían de acuerdo en que uno de los métodos más efectivos para tratar los calambres menstruales es tomar antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno o el naproxeno sodio, conocido por marcas como Advis y Aleve. Sin embargo, algunas personas son alérgicas a los AINE y otros analgésicos como el acetaminofeno y la aspirina tienden a no funcionar tan bien.
Los calambres menstruales pueden ser ayudados por otros métodos. La reducción de la consumo de sal y azúcar la semana anterior al período de uno parece dar como resultado calambres menos severos. Comer alimentos ricos en calcio como productos lácteos o verduras de hoja verde también parece provocar calambres más suaves. A menudo se cree que eliminar la cafeINE ayudará a reducir los calambres, pero este no es el caso. Sin embargo, la ingesta reducida de cafeína puede reducir la sensibilidad de los senos que ocurre antes o durante el período de uno.
La aplicación de calor a las áreas doloridas también puede proporcionar un alivio significativo de los calambres menstruales. En el pasado, las mujeres tenían que usar almohadillas de calefacción en casa. Ahora, los productos como Therma-Care® se unen discretamente a la parte delantera o posterior de la ropa interior y pueden proporcionar calor al área de calambres durante aproximadamente ocho horas. A diferencia de una almohadilla de calefacción, se pueden usar por la noche ya que no se calientan lo suficiente como para quemar la piel.
Lo último que uno podría querer hacer cuando uno tiene calambres menstruales es moverse. Sin embargo, estirarse, caminar y hacer ejercicio suave como el yoga en realidad puede proporcionar alivio. De hecho, el ejercicio regular puede hacer que el dolor sea menos severo mensualmente y gradualmente hacer que los calambres sea insignificante.
Algunas mujeres también alivian la menstrua mensualL calambres mediante el uso de píldoras anticonceptivas. Las píldoras anticonceptivas tienden a acortar los períodos y hacer que la menstruación sea menos dolorosa. Una vez más, no todas las mujeres pueden tomar pastillas anticonceptivas. No deben ser tomados por mujeres que fuman, o que podrían estar tratando de quedar embarazadas. Aquellos que tienen más de 35 años tienen factores de riesgo adicionales para el accidente cerebrovascular cuando toman píldoras anticonceptivas, por lo que el alivio de los calambres debe sopesarse cuidadosamente contra los factores de riesgo.
Si a pesar de sus esfuerzos para reducir naturalmente los calambres, aún nota un dolor significativo, debe ver a su ginecólogo o médico de familia para considerar otras opciones. A veces, las mujeres que obtienen quistes frecuentes en sus ovarios son más propensos a los calambres. Las mujeres que tienen fibromas en su útero también pueden tener un sangrado más pesado y un dolor más severo. Las causas de estas condiciones adicionales deben investigarse más a fondo.