¿Cómo puedo aliviar los calambres menstruales?
Los calambres menstruales son causados por la contracción del útero durante los primeros días del período de una mujer. Pueden ser bastante leves o bastante graves, y pueden sentirse en uno o ambos, la parte inferior del abdomen y la parte inferior de la espalda. Algunos se encuentran completamente discapacitados por calambres, mientras que otros encuentran que son fáciles de soportar.
La mayoría de las mujeres estaría de acuerdo en que uno de los métodos más efectivos para tratar los calambres menstruales es tomar antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno o naproxeno sódico, conocidos por marcas como Advil y Aleve. Sin embargo, algunas personas son alérgicas a los AINE y otros analgésicos como el acetaminofeno y la aspirina tienden a no funcionar tan bien.
Los calambres menstruales pueden ser ayudados por otros métodos. La reducción de la ingesta de sal y azúcar la semana anterior al período parece dar como resultado calambres menos severos. Comer alimentos ricos en calcio, como los productos lácteos o las verduras de hoja verde, también parece provocar calambres más leves. A menudo se piensa que eliminar la cafeína ayudará a reducir los calambres, pero este no es el caso. Sin embargo, la ingesta reducida de cafeína puede reducir la sensibilidad en los senos que ocurre antes o durante el período.
Aplicar calor a las zonas doloridas también puede proporcionar un alivio significativo de los calambres menstruales. En el pasado, las mujeres tenían que usar almohadillas térmicas en casa. Ahora, los productos como Therma-Care® se adhieren discretamente a la parte delantera o trasera de la ropa interior y pueden proporcionar calor al área de calambres durante aproximadamente ocho horas. A diferencia de una almohadilla térmica, se pueden usar de noche ya que no se calientan lo suficiente como para quemar la piel.
Lo último que uno puede querer hacer cuando tiene calambres menstruales es moverse. Sin embargo, estirar, caminar y hacer ejercicios suaves como el yoga pueden proporcionar alivio. De hecho, el ejercicio regular puede hacer que el dolor sea menos intenso cada mes y gradualmente hacer que los calambres sean insignificantes.
Algunas mujeres también alivian los calambres menstruales mensuales mediante el uso de píldoras anticonceptivas. Las píldoras anticonceptivas tienden a acortar los períodos y hacer que la menstruación sea menos dolorosa. Nuevamente, no todas las mujeres pueden tomar píldoras anticonceptivas. No deben ser tomadas por mujeres que fuman o que estén intentando quedar embarazadas. Las personas mayores de 35 años tienen factores de riesgo adicionales de accidente cerebrovascular cuando toman píldoras anticonceptivas, por lo que el alivio de los calambres debe sopesarse cuidadosamente contra los factores de riesgo.
Si a pesar de sus esfuerzos para reducir los calambres de forma natural, aún nota un dolor significativo, debe consultar a su ginecólogo o médico de familia para considerar otras opciones. A veces, las mujeres que tienen quistes frecuentes en los ovarios son más propensas a sufrir calambres. Las mujeres que tienen fibromas en el útero también pueden tener sangrado más abundante y dolor más intenso. Las causas de estas condiciones adicionales deben investigarse más a fondo.