¿Cómo puedo aliviar el dolor muscular en el cuello?
Casi todos experimentan dolor muscular en el cuello de vez en cuando. Para algunas personas, los dolores y molestias musculares se producen debido al estrés, dormir en una posición incómoda o una mala postura. En otros casos, el dolor en los músculos del cuello es un síntoma de algo más grave. Afortunadamente, hay formas de obtener alivio del dolor en cualquiera de estas situaciones.
Para las personas que sufren de dolor muscular ocasional en el cuello, es una buena idea verificar su postura. El dolor puede deberse a una caída de la pantalla de una computadora en el trabajo durante todo el día, o al no poder sostener los hombros y el cuello correctamente cuando camina. La mala postura ejerce presión adicional sobre los músculos del cuello. Elimine su dolor comprando un aparato ortopédico discreto que lo ayudará a mantener una buena postura. Con el tiempo, su postura se convertirá en una segunda naturaleza y ya no necesitará el aparato ortopédico. Mientras tanto, encontrará que sus episodios con dolor muscular en el cuello comienzan a aparecer con menos frecuencia.
Enfrentar el dolor muscular leve en el cuello aquí y ahora a menudo se puede controlar mediante el uso de varios métodos para aliviar el estrés y permitir que los músculos tensos se relajen. Intente tomar una ducha caliente, permitiendo que un flujo constante de agua caliente fluya sobre su cuello y hombros. Si tiene un ajuste de masaje en el cabezal de la ducha, úselo para bombardear suavemente el cuello dolorido y aliviarlo un poco. Un masaje relajante también puede hacer maravillas para los músculos tensos del cuello. Por lo menos, intente aplicar calor al cuello mientras se reclina en el sofá. Los frotamientos de calentamiento profundo acompañados de paños calientes a menudo pueden aliviar el dolor en solo unos minutos.
Cuando hay un problema de salud subyacente que causa el dolor muscular en el cuello, los tratamientos a menudo deben ser más agresivos. Obtenga los servicios de un fisioterapeuta y desarrolle una serie de ejercicios de estiramiento que aliviarán el dolor sin dañar los músculos del cuello y los hombros. El terapeuta puede incluso recomendar ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza varias veces a la semana como parte del régimen de manejo del dolor. La tracción también puede ayudar a aliviar el dolor durante períodos prolongados. También hay una buena posibilidad de que su médico pueda recomendar medicamentos de venta libre o recetados que le proporcionarán un alivio del dolor constante en el cuello y la espalda.
En situaciones que son especialmente graves, puede ser necesario someterse a un procedimiento quirúrgico para aliviar el dolor muscular del cuello. Esta opción de tratamiento solo debe considerarse si se han explorado en detalle otros métodos menos invasivos y su médico considera que no son adecuados para su condición. Los médicos rara vez recomiendan la cirugía a menos que haya algún tipo de compresión en las raíces nerviosas que no pueda aliviarse de ninguna otra manera.
Si el dolor muscular en el cuello solo ocurre con poca frecuencia, probablemente no se deba a ningún problema de salud a largo plazo. Sin embargo, si te encuentras sufriendo episodios de dolor varias veces a la semana, consulta a tu médico. Un examen rápido determinará si el origen del dolor muscular en el cuello se debe a factores que puede controlar con relativa facilidad o si la causa raíz es algo que requiere métodos agresivos de tratamiento del dolor. En cualquier caso, existe una excelente posibilidad de que pueda liberarse del dolor en un corto período de tiempo.