¿Cómo puedo acortar el tiempo de curación por fractura por estrés?
Una fractura por estrés es una lesión común entre los atletas porque a menudo es el resultado de un estrés repetido en los huesos que soportan peso. Otras personas, como las que padecen osteoporosis, también corren el riesgo de sufrir una fractura por estrés, y cuando se produce la fractura, el descanso es el único método infalible para curar la fractura por estrés. Los huesos se repararán solos, y el tiempo que lleva hacer que la curación de la fractura por estrés dependa de cuánto tiempo y completamente descansa la víctima, a qué tipo de dieta se está adhiriendo y qué tipo de respuesta natural a la lesión puede producir el cuerpo de un individuo . Usar un molde de aire y controlar la dieta puede ayudar a acelerar el proceso de curación de fracturas por estrés en algunos casos.
Los huesos trabajan naturalmente para regenerarse y curarse a sí mismos, por lo que el descanso permitirá que los huesos hagan eso sin correr el riesgo de volver a lesionarse en el área afectada. Volver a la actividad física demasiado pronto después de una lesión en realidad puede prevenir la curación de fracturas por estrés, por lo que es mejor evitar la actividad física durante varias semanas. Usar un molde de aire, dependiendo de la ubicación de la lesión, puede ayudar a acelerar el tiempo de curación de la fractura por estrés al promover el flujo de sangre al área afectada. Las células de aire acolchadas presionarán contra la piel y los huesos, promoviendo así el flujo de sangre a la lesión. La bota también limitará la movilidad del área afectada, evitando más lesiones o tensión excesiva en el área.
El calcio y la vitamina D pueden ayudar a fortalecer los huesos, por lo que tomar tales suplementos dietéticos o alimentos ricos en calcio y vitamina D puede ayudar a prevenir las fracturas por estrés. Durante la recuperación, tomar tales suplementos puede ayudar a los huesos a repararse a sí mismos más rápidamente, aunque esto no está garantizado en todas las personas. Es especialmente probable que las mujeres se beneficien de tales suplementos, aunque cualquier persona que esté considerando cambiar su dieta debe consultar a un dietista para determinar la mejor ingesta de vitaminas y minerales para la salud ósea.
El fortalecimiento de los huesos puede ayudar a prevenir fracturas por estrés y acelerar el proceso de curación de fracturas por estrés en caso de que ocurra la lesión. La mejor manera de fortalecer los huesos es aumentar la cantidad de peso y el estrés que los huesos pueden soportar durante el ejercicio físico. Tales aumentos deben hacerse lenta e incrementalmente para permitir que los huesos se acostumbren a la nueva tensión. Los huesos más fuertes se traducen en menos lesiones, y cuando ocurre una lesión, es probable que un hueso más fuerte sane más rápido.