¿Cómo puedo acortar el tiempo de curación de la fractura por estrés?
Una fractura por estrés es una lesión común entre los atletas porque a menudo es el resultado de un estrés repetido en los huesos de peso. Otras personas, como los pacientes de osteoporosis, también están en riesgo de una fractura por estrés, y cuando se produce la fractura, el descanso es el único método seguro de curación de fracturas por estrés. Los huesos se repararán a sí mismos, y el tiempo que lleva hacer esa curación de fracturas por estrés depende de cuánto tiempo y completamente la víctima descansa, a qué tipo de dieta se adhiere la víctima y qué tipo de respuesta natural a la lesión puede producir el cuerpo de un individuo. El uso de un lanzamiento de aire y el monitoreo de la dieta puede ayudar a acelerar el proceso de curación de fracturas por estrés en algunos casos.
Los huesos funcionan naturalmente para regenerarse y sanarse, por lo que el descanso permitirá que los huesos hagan eso sin arriesgar el requisito al área afectada. Volver a la actividad física demasiado pronto después de una lesión puede prevenir la curación de la fractura por estrés, por lo que es mejor evitar la actividad física Fo varias semanas. Usar un lanzamiento de aire, dependiendo de la ubicación de la lesión, puede ayudar a acelerar el tiempo de curación de la fractura por estrés promoviendo el flujo sanguíneo al área afectada. Las células de aire acolchadas presionarán contra la piel y los huesos, promoviendo así el flujo sanguíneo a la lesión. El arranque también limitará la movilidad del área afectada, evitando más lesiones o tensión indebida en el área.
La calcio y la vitamina D pueden ayudar a fortalecer los huesos, por lo que tomar tales suplementos dietéticos o alimentos ricos en calcio y vitamina D puede ayudar a prevenir fracturas de estrés. Durante la recuperación, tomar tales suplementos puede ayudar a los huesos a repararse más rápidamente, aunque esto no está garantizado en todas las personas. Es especialmente probable que las mujeres se beneficien de tales suplementos, aunque cualquier persona que considere cambiar su dieta debe consultar a un dietista para determinar la mejor ingesta de vitaminas y minerales para el hueso.salud.
El fortalecimiento de los huesos puede ayudar a prevenir las fracturas de estrés y acelerar el proceso de curación de fracturas por estrés en caso de que ocurra la lesión. La mejor manera de fortalecer los huesos es aumentar la cantidad de peso y estresar que los huesos pueden tomar durante el ejercicio físico. Tales aumentos deben realizarse lenta e incrementalmente para permitir que los huesos se acostumbren a la nueva cepa. Los huesos más fuertes se traducen en menos lesiones, y cuando ocurre una lesión, es probable que un hueso más fuerte se cure más rápido.