¿Cómo puedo tratar una cadera magullada?
Una cadera magullada es una lesión dolorosa que puede tratarse de varias maneras. Es importante intentar tratar el hematoma lo antes posible para evitar que se convierta en una lesión peor con el tiempo. Los remedios como el hielo, el calor, el descanso y el ejercicio pueden ayudar a que la cadera magullada regrese a la normalidad tan rápido como sea posible dependiendo de la extensión de la lesión. En ciertos casos, es posible que se necesite ayuda profesional para determinar si la lesión es algo más que una cadera magullada. Estas lesiones pueden ser peligrosas para los ancianos y a menudo ocurren durante la actividad atlética.
directamente después de que ocurra la lesión, coloque hielo en la cadera magullada durante 15 minutos. Colocar una toalla debajo de la mochila puede ayudar a prevenir quemaduras de hielo o demasiado entumecimiento en el área. Cuanto antes se coloque el hielo en la cadera después de que ocurra la lesión, mejor, ya que el hielo puede ayudar a evitar que el hematoma empeore.
Después de que la lesión se haya helado, es importante que le dé tiempo para descansar, recuperarse y sanar. Esto significa que no hay actividad quees demasiado físico hasta que la cadera magullada se siente normal nuevamente. Aplicar un vendaje acolchado al hematoma puede ayudar a evitar que se tope, lo que puede evitar que se cure correctamente. Si el hematoma es particularmente doloroso, podría ser necesario que el individuo afectado pase un tiempo de inactividad recuperándose sin mucho movimiento.
El calor se puede aplicar durante el tiempo de descanso utilizando una almohadilla de calefacción o una botella de agua caliente. Esto no hace mucho para curar el hematoma, pero puede relajar temporalmente el área y ayudar a aliviar el dolor. Una vez que la cadera magullada comienza a recuperarse, haga ejercicios para facilitar la curación, como acostarse boca arriba y tirar de la rodilla suavemente hacia el cofre. Otro ejercicio implica ponerse de pie y tirar de la rodilla con la cadera lesionada hacia el lado opuesto del cofre.
Si el hematoma está causando dolor excesivo o no se está curando correctamente, podría ser necesarioVer un médico sobre la lesión. Podrá determinar si el hematoma es algo mayor. Después de que el hematoma se cura hasta el punto de que los ejercicios de estiramiento no duelen, el individuo lesionado puede comenzar a caminar, correr o usar pesos ligeros para ayudar a recuperar la fuerza en el área. Después de que el hematoma se haya curado por completo, él o ella puede volver a actividades normales como deportes.