¿Cómo puedo tratar una cadera magullada?
Una cadera magullada es una lesión dolorosa que puede tratarse de varias maneras. Es importante tratar el hematoma lo antes posible para evitar que se convierta en una lesión peor con el tiempo. Los remedios como el hielo, el calor, el descanso y el ejercicio pueden ayudar a que la cadera magullada vuelva a la normalidad lo más rápido posible, dependiendo de la extensión de la lesión. En ciertos casos, se puede necesitar ayuda profesional para determinar si la lesión es algo más que una cadera magullada. Estas lesiones pueden ser peligrosas para los ancianos y a menudo ocurren durante la actividad deportiva.
Inmediatamente después de que ocurra la lesión, coloque hielo en la cadera magullada durante 15 minutos. Colocar una toalla debajo de la bolsa de hielo puede ayudar a prevenir quemaduras de hielo o demasiado entumecimiento en el área. Cuanto antes se coloque el hielo en la cadera después de que ocurra la lesión, mejor, ya que el hielo puede ayudar a evitar que el hematoma empeore.
Después de que la lesión se haya congelado, es importante que le dé tiempo para descansar, recuperarse y sanar. Esto significa que no hay actividad que sea demasiado física hasta que la cadera magullada vuelva a sentirse normal. Aplicar una venda acolchada al hematoma puede ayudar a evitar que se golpee, lo que puede evitar que se cure correctamente. Si el hematoma es particularmente doloroso, podría ser necesario que la persona afectada pase algún tiempo de recuperación sin mucho movimiento.
Se puede aplicar calor durante el tiempo de descanso utilizando una almohadilla térmica o una botella de agua caliente. Esto no hace mucho para curar el hematoma, pero puede relajar temporalmente el área y ayudar a aliviar el dolor. Una vez que la cadera magullada comience a recuperarse, haga ejercicios para facilitar la curación, como tumbarse boca arriba y jalar suavemente la rodilla hacia el pecho. Otro ejercicio consiste en pararse y tirar de la rodilla con la cadera lesionada hacia el lado opuesto del cofre.
Si el hematoma está causando un dolor excesivo o no se está curando adecuadamente, puede ser necesario consultar a un médico sobre la lesión. Podrá determinar si el hematoma es algo mayor. Después de que el moretón se cura hasta el punto de que los ejercicios de estiramiento no duelen, la persona lesionada puede comenzar a caminar, correr o usar pesas livianas para ayudar a recuperar la fuerza en el área. Después de que el hematoma se haya curado completamente, él o ella pueden regresar a sus actividades normales, como los deportes.