¿Cómo puedo tratar el dolor muscular de la pantorrilla?
La mayoría de las personas experimentarán alguna forma de tensión muscular en algún momento. Los músculos de la pantorrilla, o Triceps Surae, son una ubicación de lesiones comunes para algunos atletas y corredores. El dolor podría ser el resultado de no suficiente estiramiento antes de una actividad física o incluso una rotura de fibra muscular. Si experimenta un dolor muscular leve de la pantorrilla, es posible que pueda tratarlo en casa. Los tratamientos de autocuidado incluyen descansar, glasearse, comprimir, elevar y meditar la pantorrilla.
El primer paso en el camino hacia la recuperación es descansar el ternero lesionado. Tus tejidos musculares no podrán sanar sin él. Si el dolor muscular de su pantorrilla es leve, el período de descanso podría estar compuesto por no hacer ejercicio por solo unos días. Incluso podría cambiar a una actividad de bajo impacto que no se topará con el músculo de la pantorrilla, como la natación. Si está experimentando un dolor debilitante, es posible que deba llamar a su médico para ver si necesita mantenerse fuera de la pierna por completo.
Es posible que pueda reducir el dolor muscular de la pantorrilla By simplemente aplicando una paquete de hielo en la parte inferior de la pierna. Muchos médicos y fisioterapeutas recomiendan hacer la terapia con hielo durante el período de descanso. Puede usar un paquete de gel de hielo comprado en la tienda, cubitos de hielo en una bolsa de plástico o incluso una bolsa de verduras congeladas del congelador para este remedio. Aplique la paquete de hielo al músculo lesionado durante 15 minutos a la vez.
Algunas personas usan técnicas de compresión para aliviar un dolor muscular de la pantorrilla. Para probar este tratamiento, simplemente envuelva el músculo de la pantorrilla con materiales de vendaje elástico. Use el mismo tipo de envoltura que usaría en un tobillo de esguince. Se cree que este remedio funciona porque reduce el movimiento de los músculos doloridos y reduce la hinchazón del tendón muscular. También puede intentar elevar su dolor de pantorrilla, elevándolo por encima del nivel de su corazón mientras está sentado o duerme.
Muchos médicos también recomiendan tomar un medicamento para aliviar el dolor de venta libre, como Naproxen o Ibuprofeno. Estos tipos de medicamentos funcionan para aliviar el dolor muscular de la pantorrilla, así como para reducir la inflamación en los músculos. Asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que este tipo de medicamentos no contrarresten negativamente con ningún otro medicamento que esté tomando actualmente. Después de que su pierna comience a recuperarse, también es posible que desee incorporar ejercicios de estiramiento profundo y prácticas de construcción de músculos de la pantorrilla en su régimen normal para evitar lesiones futuras.