¿Cómo elijo el mejor método para aliviar el dolor de la parte superior de la espalda?
Ya sea que sea causado por una lesión repentina o una vida de malos hábitos, el dolor de espalda puede ser molesto o incluso debilitante. Afortunadamente, hay varios métodos diferentes para aliviar el dolor de la parte superior de la espalda. Elegir el mejor método para aliviar el dolor de la parte superior de la espalda puede ser una cuestión de prueba y error, y puede variar según la causa de su dolor. Los métodos comunes para aliviar el dolor de la parte superior de la espalda incluyen tomar analgésicos, aplicar hielo o calor, estirarse y hacer ejercicio, modificar el comportamiento y, en casos extremos, someterse a una cirugía.
Muchas personas encuentran que tomar analgésicos es un método efectivo para aliviar el dolor de la parte superior de la espalda. Es posible que desee intentar tomar un analgésico de venta libre como el ibuprofeno. Si encuentra que los medicamentos de venta libre no son lo suficientemente fuertes como para combatir su dolor de espalda, su médico puede recomendar un curso de analgésicos recetados. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que si su dolor de espalda superior es causado por una afección subyacente, como la escoliosis o un comportamiento como una mala postura, los analgésicos solo proporcionarán una sensación temporal de alivio.
También es posible que aplicar calor o hielo pueda aliviar el dolor de la parte superior de la espalda. Para reducir la inflamación de los músculos de la parte superior de la espalda, intente acostarse boca abajo con una bolsa de hielo en el área afectada durante un período de aproximadamente 15 minutos. Si desea relajarse y aflojar los músculos afectados, intente acostarse sobre una almohadilla térmica durante 20 a 30 minutos. A algunas personas les resulta útil alternar tratamientos de hielo y calor. Sin embargo, al igual que con el uso de analgésicos, la aplicación de calor y hielo proporcionará solo un alivio temporal a las personas con problemas crónicos de la parte superior de la espalda.
Estirarse y hacer ejercicio puede ser muy efectivo para proporcionar un alivio a largo plazo del dolor de la parte superior de la espalda. Esto se debe a que el estiramiento adecuado mantiene los músculos flexibles, evitando el dolor de la parte superior de la espalda, mientras que el ejercicio regular ayuda a desarrollar fuerza, reduciendo el riesgo de distensiones. Es posible que desee consultar a su médico o fisioterapeuta para una rutina de estiramiento y ejercicio que está diseñada a medida para abordar sus problemas de la parte superior de la espalda.
Si su dolor en la parte superior de la espalda es causado por factores de comportamiento, como una mala postura o largas horas trabajando en una computadora, puede descubrir que hacer pequeños cambios en sus hábitos puede eliminar su incomodidad. Intente hacer un esfuerzo constante para pararse y sentarse con los hombros hacia atrás y la columna vertebral y el cuello rectos y altos. Si pasa largos períodos de tiempo trabajando en una computadora, intente reposicionar su monitor para que esté directamente frente a usted y su pantalla quede justo debajo de su línea de visión natural al mirar hacia adelante. Además, intente ponerse de pie y estirar la espalda y los hombros durante cinco a diez minutos cada hora.
El dolor de espalda superior causado por un problema estructural subyacente, como una hernia de disco o escoliosis, puede requerir tratamiento quirúrgico. La naturaleza exacta de este tipo de tratamiento puede variar ampliamente, dependiendo del problema que le cause dolor. La cirugía de espalda puede ser bastante invasiva y puede requerir un período de recuperación significativo. Por lo tanto, a menudo se recomienda solo después de que hayan fallado los métodos menos invasivos para aliviar el dolor de la parte superior de la espalda.