¿Cómo elijo el mejor método de alivio del dolor de espalda superior?

Si es causado por una lesión repentina o una vida de pobres hábitos, el dolor de la parte superior de la espalda puede ser molesto o incluso debilitante. Afortunadamente, hay una serie de diferentes métodos de alivio de la parte superior de la espalda. Elegir el mejor método de alivio del dolor superior para usted puede ser una cuestión de prueba y error, y puede variar según la causa de su dolor. Los métodos comunes de alivio del dolor de espalda superior incluyen tomar analgésicos, aplicar hielo o calor, estirarse y hacer ejercicio, modificar el comportamiento y, en casos extremos, someterse a una cirugía.

Muchas personas encuentran que tomar analgésicos es un método efectivo de alivio de la parte superior de la espalda. Es posible que desee intentar tomar un analgésico de venta libre como el ibuprofeno. Si encuentra que los medicamentos de venta libre no son lo suficientemente fuertes como para combatir su dolor de espalda, su médico puede recomendar un curso de analgésicos con prescripción. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que si su dolor superior de espalda es causado por una afección subyacente, como la escoliosis o el comportamiento, comoMala postura, los analgésicos proporcionarán solo una sensación temporal de alivio.

También puede encontrar que aplicar calor o hielo puede proporcionar alivio de la parte superior del dolor de espalda. Para reducir la inflamación de los músculos en la parte superior de la espalda, intente acostarse sobre el estómago con una paquete de hielo en el área afectada durante un período de aproximadamente 15 minutos. Si desea relajarse y aflojar los músculos afectados, intente acostarse en una almohadilla de calefacción durante 20 a 30 minutos. Algunas personas les resulta útil alternar el hielo y los tratamientos térmicos. Sin embargo, al igual que el uso de analgésicos, la aplicación de calor y hielo solo proporcionará un alivio temporal a aquellos con problemas crónicos de la parte superior de la espalda.

El estiramiento y el ejercicio pueden ser muy efectivos para proporcionar alivio del dolor de espalda superior a largo plazo. Esto se debe a que el estiramiento adecuado mantiene los músculos flexibles, evitando el dolor superior de la espalda, mientras que el ejercicio regular ayuda a generar fuerza, reduciendo el riesgo de cepas.Es posible que desee consultar a su médico o un fisioterapeuta para una rutina de estiramiento y ejercicio que esté diseñada a medida para abordar sus problemas de espalda superior.

Si el dolor superior de la espalda es causado por factores de comportamiento, como la mala postura o las largas horas que pasan trabajando en una computadora, puede encontrar que hacer pequeños cambios en sus hábitos puede eliminar su incomodidad. Intente hacer un esfuerzo constante para pararse y sentarse con los hombros empujados hacia atrás y la columna vertebral y el cuello mantenidos rectos y altos. Si pasa largos períodos de tiempo trabajando en una computadora, intente reposicionar su monitor para que esté directamente frente a usted y su pantalla cae justo debajo de su línea de visión natural al mirar hacia adelante. Además, intente ponerse de pie y estirar la espalda y los hombros durante cinco a diez minutos cada hora.

El dolor superior de espalda causado por un problema estructural subyacente, como un disco o escoliosis de hernia, puede requerir tratamiento quirúrgico. La naturaleza exacta de este tipo de tratamiento puedeVaríe ampliamente, dependiendo del problema que cause su dolor. La cirugía posterior puede ser bastante invasiva y puede requerir un período de recuperación significativo. Por lo tanto, a menudo se recomienda solo después de que los métodos menos invasivos de alivio del dolor de espalda superior hayan fallado.