¿Cómo elijo la mejor ayuda para dormir durante la noche?
Dormir bien por la noche es importante, por lo que si tiene problemas para dormir, puede ser útil tomar un somnífero nocturno. Antes de tomar su decisión, es una buena idea pedirle orientación a su médico. Ella puede hacerle saber si alguno de sus medicamentos podría interactuar con un auxiliar para dormir nocturno o si tiene una afección médica que podría hacer que tomar una pastilla para dormir sea peligroso. Su médico también puede trabajar con usted para descubrir formas de controlar su condición, controlar su salud general y, si es necesario, recetarle una ayuda para dormir que sea más efectiva que las opciones de venta libre. Si decide tomar una ayuda para dormir de venta libre o un suplemento nutricional, asegúrese de leer las advertencias de la etiqueta y tener en cuenta su estilo de vida antes de comprar.
Las ayudas para dormir de venta libre generalmente incluyen un antihistamínico, como la difenhidramina, como uno de los ingredientes activos. Los antihistamínicos suelen adormecer a las personas, y este efecto secundario a menudo figura en los medicamentos para la alergia que también incluyen antihistamínicos. En general, este tipo de ayuda para dormir es adecuado para personas que sufren de insomnio leve y ocasional. Tenga en cuenta otras drogas o medicamentos que podrían amplificar los efectos de un antihistamínico para dormir. Si está tomando medicamentos para la alergia o un analgésico nocturno o un medicamento para el resfriado, es probable que ya esté tomando antihistamínicos y pueda correr el riesgo de una sobredosis. Sea discreto cuando seleccione un antihistamínico para dormir durante la noche, ya que puede conllevar el riesgo de somnolencia residual durante el día y podría interferir con la conducción, el cuidado de niños pequeños o el manejo de maquinaria.
Los suplementos herbales y nutricionales son alternativas populares a las preparaciones de venta libre y funcionan bien para algunas personas. Muchas personas juran por el té de manzanilla como una ayuda para dormir durante la noche, mientras que otras usan la raíz de valeriana para lograr un efecto similar. Si la ansiedad está causando insomnio, la raíz de kava puede ser efectiva para ayudarlo a calmarse por las noches. Otra ayuda popular para dormir durante la noche, la melatonina, no es una hierba, sino una hormona que puede ayudar con el sueño. Sin embargo, todos estos suplementos y hierbas tienen posibles efectos secundarios. La manzanilla y la melatonina pueden causar sangrado excesivo en personas que toman anticoagulantes, la kava puede estar relacionada con problemas hepáticos en personas que beben alcohol o usan otros medicamentos, y siempre existe el riesgo de una reacción alérgica con las hierbas.
Si está lidiando con el insomnio a largo plazo, la mayoría de las píldoras y suplementos de venta libre no lo ayudarán. Es posible que deba pedirle a su médico una ayuda para dormir nocturna con receta, que debe usarse junto con un plan para ayudarlo a superar el insomnio sin el uso de medicamentos. El problema con los medicamentos recetados es que pueden tener algunos efectos secundarios bastante significativos, como alucinaciones, sonambulismo y una disminución del deseo sexual. Sin embargo, si su insomnio está afectando gravemente su vida, es posible que vivir con los efectos secundarios de los medicamentos sea mejor que tener que lidiar con la privación crónica del sueño.