¿Cómo elijo los mejores zapatos para la sobrepronación?
Al elegir los mejores zapatos para la sobrepronación es importante determinar cuán graves son sus problemas de pronación. Los problemas de sobrepronación leves a menudo se pueden abordar con zapatos de estabilidad normales. Los zapatos de control de movimiento, que tienen características adicionales para evitar la pronación, generalmente se requieren para una sobrepronación moderada y severa. También es esencial comprar zapatos que se ajusten correctamente para la sobrepronación y elegir un modelo que sea duradero. En algunos casos, si los zapatos para pronación no pueden proporcionar el soporte requerido, se necesitan aparatos ortopédicos.
La sobrepronación es un problema común entre los atletas de todos los niveles. Si se ignora, puede causar problemas importantes en las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera, porque los pies excesivamente pronantes afectan a toda la cadena cinética. Elegir zapatos para la sobrepronación depende principalmente de la gravedad del problema, porque hay diferentes zapatos para corregir varios niveles de pronación.
El primer paso para elegir zapatos para la sobrepronación es evaluar cuánto sobrepronas. Si su pie golpea el talón del suelo primero al caminar o correr, antes de moverse ligeramente hacia adentro, es probable que sufra una pronación leve. La pronación leve es menos probable que cause problemas, pero aún es importante usar zapatos de estabilidad. Los zapatos de estabilidad tienen medias suelas firmes y fuertes que reducen la cantidad de pronación.
Si el tobillo y el pie ruedan mucho hacia adentro después de que el pie toque el suelo, entonces puede sufrir una sobrepronación moderada o severa. El mejor tipo de zapatos para corregir este problema son los zapatos de control de movimiento. Los zapatos de control de movimiento son más resistentes y rígidos que los zapatos de estabilidad normales y son efectivos para detener la pronación moderada a severa.
Además del tipo de zapato, también es importante obtener un zapato del tamaño correcto. Calzado incorrectamente ajustado puede negar las características de soporte de los zapatos de estabilidad y control de movimiento. Otras consideraciones incluyen elegir zapatos que sean duraderos, que proporcionen suficiente tracción para la superficie en la que se usan y de una marca de buena reputación.
Si sufres de sobrepronación, entonces es importante evitar los zapatos livianos que no tienen mucho apoyo. También es probable que los zapatos con amortiguación excesiva no sean adecuados, ya que la mayor flexibilidad permite que el pie se pronuncie más. Si aún sufre problemas después de usar los zapatos correctos para la sobrepronación, es posible que se requieran aparatos ortopédicos. Estas son plantillas que se ajustan a un zapato y son más efectivas para prevenir la pronación excesiva. Es posible comprar aparatos ortopédicos prefabricados en tiendas, pero los modelos personalizados generalmente son mucho más efectivos.