¿Cómo elijo los mejores zapatos para la sobrepronación?
Es importante al elegir los mejores zapatos para que la sobrepronación resuelva cuán graves son sus problemas de pronación. Los problemas de sobrepronación suaves a menudo se pueden abordar utilizando zapatos de estabilidad normales. Los zapatos de control de movimiento, que tienen características adicionales para prevenir la pronación, generalmente se requieren para una sobrepronación moderada y severa. También es esencial comprar zapatos correctamente ajustados para la sobrepronación y elegir un modelo duradero. En algunos casos, si los zapatos para la pronación no pueden proporcionar el soporte requerido, se necesitan ortesis.
La sobrepronación es un problema común entre los atletas de todos los niveles. Puede causar problemas importantes en las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera, si se ignoran, porque la pronación excesiva de los pies afectan toda la cadena cinética. Elegir zapatos para la sobrepronación depende principalmente de la gravedad del problema, porque hay diferentes zapatos para corregir varios niveles de pronación.
El primer paso para elegir zapatos para sobrepronación es evaluar cuánto se sobreprende. SiTu pie golpea el talón de tierra primero al caminar o correr, antes de moverse ligeramente hacia adentro, entonces es probable que sufra una pronación leve. Es menos probable que la pronación leve cause problemas, pero aún es importante usar zapatos de estabilidad. Los zapatos de estabilidad tienen medias firmes firmes y fuertes que reducen la cantidad de pronación.
Si su tobillo y su pie enrollan en gran medida hacia adentro después de que el pie golpee el suelo, entonces puede sufrir sobrepronación moderada o severa. El mejor tipo de zapatos para corregir este problema son los zapatos de control de movimiento. Los zapatos de control de movimiento son más solidarios y rígidos que los zapatos de estabilidad normales y son efectivos para detener la pronación moderada a severa.
Aparte del tipo de zapato, también es importante obtener un zapato que sea del tamaño correcto. El calzado incorrectamente ajustado puede negar las características de apoyo de la estabilidad y los zapatos de control de movimiento. Otras consideraciones incluyen elegir el zapatos que son duraderos, proporcionan suficiente tracción para la superficie en la que se usan y desde una marca de buena reputación.
Si sufres de sobrepronación, entonces es importante evitar zapatos livianos que no tengan mucho soporte. Es probable que los zapatos con amortiguación excesiva también no sean adecuados, porque la mayor flexibilidad permite que el pie pronuncie más. Si todavía sufre problemas después de usar los zapatos correctos para la sobrepronación, entonces se requiere ortesis. Estas son plantillas que se ajustan a un zapato y son más efectivas para prevenir la pronación excesiva. Es posible comprar ortóticos prefabricados en tiendas de ejecución, pero los modelos personalizados son generalmente mucho más efectivos.