¿Cómo elijo la mejor autoayuda de ansiedad social?
La ansiedad social es una condición en la que las personas sienten un miedo anormalmente alto a las situaciones sociales. Estas situaciones podrían incluir cosas como asistir a fiestas, reuniones familiares, hablar en público o incluso ir a trabajar. A diferencia de algunos de los otros trastornos de ansiedad, muchas personas con esta afección encontrarían que hacer algo como asistir a un grupo de apoyo extremadamente duro, especialmente temprano en el tratamiento.
Un grupo de apoyo es una situación social, y eso ocasionalmente puede impedirlo como la mejor forma de apoyo. Del mismo modo, ir a un consejero al principio podría ser muy difícil, y es por eso que muchos recurren a la autoayuda de la ansiedad social. Dicho esto, algunas personas realmente se benefician de grupos, terapeutas y posiblemente medicamentos, y estos enfoques no deberían descartarse, incluso si las personas quieren buscar más formas privadas para resolver el problema primero.
Hay una serie de diferentes ansi socialesOpciones de autoayuda de Ety. Muchas personas comienzan con libros, cintas o programas multimedia que tienen como objetivo comprender el desorden y encontrar formas de vivir con él. Si es posible, las recomendaciones para los mejores programas podrían provenir de un médico privado, pero muchas personas se dirigen a la librería o compran en línea y leen reseñas para ver qué materiales podrían ser más útiles. Las personas deben ser conscientes de que uno de los métodos más comunes para tratar la ansiedad social es a través de la terapia cognitiva conductual. Puede ayudar a comprar libros/programas que tengan este enfoque y que puedan ofrecer una tarea o actividades de una persona para ayudar a disminuir los efectos de este trastorno.
También puede ser útil leer artículos sobre ansiedad social en Internet, como un medio para obtener la autoayuda de la ansiedad social. Las cosas que las personas deben buscar incluyen consejos sobre cómo identificar desencadenantes a la ansiedad y cómo manejar la ansiedad fuerte cuando ocurre. Leer más artículos técnicos también puede ser útil, para comprender en WHAT La ciencia de la luz ve los mecanismos de este trastorno de ansiedad. Determinar qué consejo puede encajar, a través de la lectura de artículos, a menudo es una cuestión de prueba y error, y algunos consejos parecerán apropiados, mientras que otros consejos son claramente inaplicables.
Aunque estar en grupos en persona puede crear problemas de ansiedad social, estar en línea puede no tener las mismas dificultades. Muchos sitios psicológicos en línea tienen grupos de autoayuda de ansiedad social que pueden reunirse a la vez o que podrían usar un enfoque de tablón de anuncios para compartir desafíos y dificultades. Los profesionales de la salud mental dirigen algunos de estos grupos y otros están organizados por laicos. Dadas las dos opciones, el primero suele ser mejor, especialmente si hay moderación; Puede asegurar controles sobre la calidad y la solidez de los consejos dados. Sin embargo, incluso si un grupo está moderado, solo puede usarse como un punto de salto y no debe confundirse con asesoramiento profesional según lo ofrecido por un terapeuta o médico.
A pesar de esforzarse con sociMateriales de autoayuda de AL Ansiedad Algunas personas no pueden curar completamente esta afección en el hogar, o evitan la ansiedad al tener que evitar la participación en muchos aspectos de la vida diaria. Dado esto, se recomienda encarecidamente que las personas usen la autoayuda de ansiedad social para aumentar el aprendizaje de cómo lidiar con esta afección en la terapia. La terapia privada, especialmente de una naturaleza conductual cognitiva, a menudo es útil para ayudar a comprender esta afección, lidiar con su impacto en la vida y avanzar. Se recomienda con frecuencia la medicación para ayudar a lidiar con los síntomas que una persona tiene cuando se desencadena, y aquí, la autoayuda tampoco es apropiada (aunque algunos se automedican). Obtener ayuda de un médico es una mejor idea y esto puede hacer que trabajar a través de cualquier guía de autoayuda sea mucho más eficaz.