¿Cómo elijo la mejor autoayuda de ansiedad social?
La ansiedad social es una condición en la cual las personas sienten un miedo anormalmente alto a las situaciones sociales. Estas situaciones pueden incluir cosas como asistir a fiestas, reuniones familiares, hablar en público o incluso ir a trabajar. A diferencia de algunos de los otros trastornos de ansiedad, a muchas personas con esta afección les resultaría extremadamente difícil hacer algo como asistir a un grupo de apoyo, especialmente al inicio del tratamiento.
Un grupo de apoyo es una situación social, y eso ocasionalmente puede impedirlo como la mejor forma de apoyo. Del mismo modo, ir a un consejero al principio puede ser muy difícil, y es por eso que muchos recurren a la autoayuda de ansiedad social. Dicho esto, algunas personas realmente se benefician de los grupos, los terapeutas y posiblemente los medicamentos, y estos enfoques no deberían descartarse, incluso si las personas desean buscar formas más privadas de resolver el problema primero.
Existen diferentes opciones de autoayuda de ansiedad social. Muchas personas comienzan con libros, cintas o programas multimedia que tienen como objetivo comprender el trastorno y encontrar formas de vivir con él. Si es posible, las recomendaciones para los mejores programas podrían provenir de un médico privado, pero muchas personas se dirigen a la librería o compran en línea y leen reseñas para ver qué materiales podrían ser más útiles. Las personas deben ser conscientes de que uno de los métodos más comunes para tratar la ansiedad social es a través de la terapia cognitiva conductual. Puede ser útil comprar libros / programas que tengan este enfoque y que puedan ofrecerle a la persona tareas o actividades para ayudar a disminuir los efectos de este trastorno.
También puede ser útil leer artículos sobre ansiedad social en Internet, como un medio para obtener autoayuda de ansiedad social. Las cosas que las personas deben buscar incluyen consejos sobre cómo identificar los desencadenantes de la ansiedad y cómo manejar la ansiedad intensa cuando ocurre. La lectura de artículos más técnicos también puede ser útil, para comprender en qué ciencia ligera ve los mecanismos de este trastorno de ansiedad. Determinar qué consejo puede encajar, mediante la lectura de artículos, a menudo es una cuestión de prueba y error, y algunos consejos parecerán apropiados, mientras que otros consejos son claramente inaplicables.
Aunque estar en grupos en persona puede crear problemas de ansiedad social, estar en línea puede no tener las mismas dificultades. Muchos sitios psicológicos en línea tienen grupos de autoayuda de ansiedad social que pueden reunirse todos a la vez o que podrían usar un enfoque de tablero de anuncios para compartir desafíos y dificultades. Los profesionales de la salud mental dirigen algunos de estos grupos y otros están organizados por laicos. Dadas las dos opciones, la primera suele ser mejor, especialmente si hay moderación; Puede asegurar controles de calidad y solidez de los consejos dados. Sin embargo, incluso si un grupo es moderado, solo puede usarse como un punto de partida y no debe confundirse con el asesoramiento profesional ofrecido por un terapeuta o médico.
A pesar de esforzarse mucho con los materiales de autoayuda de ansiedad social, algunas personas no pueden curar completamente esta afección en el hogar, o evitan la ansiedad al evitar participar en muchos aspectos de la vida diaria. Dado esto, se recomienda encarecidamente que las personas utilicen la autoayuda de ansiedad social para aumentar el aprendizaje sobre cómo tratar esta afección en la terapia. La terapia privada, especialmente de naturaleza cognitiva conductual, a menudo es útil para ayudar a comprender esta afección, lidiar con su impacto en la vida y avanzar. Con frecuencia se recomienda la medicación para ayudar a lidiar con los síntomas que tiene una persona cuando se dispara, y aquí, la autoayuda tampoco es apropiada (aunque algunos automedicados). Obtener la ayuda de un médico es una mejor idea y esto puede hacer que trabajar con cualquier guía de autoayuda sea mucho más eficaz.