¿Cómo obtengo ayuda con la concentración?
Al intentar mejorar la concentración, parece ser importante que una técnica de uso individual que involucre tanto a la mente como al cuerpo. La investigación sugiere que la meditación, que relaja la mente y el cuerpo, es importante para disminuir las tasas de ondas cerebrales que son esenciales para la concentración. También se recomienda que un individuo aumente el ejercicio físico, ya que se ha demostrado que esto aumenta las habilidades cognitivas y mejora la capacidad de concentrarse en un solo sujeto en cualquier momento de dar. También se ha sugerido una dieta adecuada, con los nutrientes correctos, para ayudar con la concentración, sin embargo, no se ha demostrado que esto solo ayude con las habilidades de concentración.
La concentración puede depender de una serie de factores internos y externos, como patrones de ondas cerebrales y las interacciones con los juegos de televisión y computadora. Hay investigaciones que sugieren que las personas que participan regularmente en algún tipo de meditación tienen una mejor memoria y pueden concentrarse más completamente que los no meditadores. Respiración profundaSe dice que la NG y la relajación a través de la meditación ayudan con la concentración al desacelerar las ondas cerebrales y aumentar el grosor de ciertas regiones cerebrales. Incluso se ha demostrado que la meditación ligera tiene un efecto en mejorar la concentración en la mayoría de los individuos.
También se sugiere que aquellos que desean mejorar la concentración, ya sea para la escuela o el trabajo, crean un programa de ejercicios físicos centrados en el ejercicio aeróbico. Se dice que el aumento del flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro ayuda con la mejora de la concentración, así como al aumento de las habilidades cognitivas. El ejercicio supuestamente ayuda a la mente a relajarse y a centrarse en un solo tema o idea en un momento dado, por lo que es una posible alternativa natural para las drogas que mejoran la concentración. Esta área requiere más investigación, sin embargo, ya que el ejercicio solo puede no ser útil en casos extremos de ADD o TDAH en niños y adultos.
.Una dieta adecuada, con el nutriente correctoS, se ha demostrado que es útil para el funcionamiento del cerebro adecuado e incluso en la mejora de la concentración. De estos nutrientes, los ácidos grasos omega-3 parecen mostrar lo más prometedor para aumentar la salud del cerebro y ayudar a la concentración en la mayoría de los individuos. Los alimentos altos en ácidos grasos omega-3 incluyen pescado y aceites de pescado, pero estas grasas también se pueden encontrar en fuentes vegetales como nueces y semillas de lino. La vitamina E, que se encuentra en nueces y semillas, también juega un papel importante como antioxidante para ayudar a mantener el cerebro agudo y evitar el deterioro cognitivo a lo largo de los años.