¿Cómo supero el miedo a las personas?
Si tiene miedo a las personas, debe buscar el consejo de un psicoterapeuta profesional. Si también padece un trastorno de ansiedad social además del miedo a las personas, existen métodos que un terapeuta puede sugerir para ayudarlo a lidiar con nuevas situaciones sociales. Si también sufre ataques de pánico, un médico puede recomendar un curso de medicamentos contra la ansiedad para ayudarlo a controlar los síntomas. Superar su miedo a las personas también puede incluir colocarse en ciertas situaciones que le causan ansiedad. Enfrentar sus miedos de esta manera puede ayudarlo a superar la fobia a las personas.
Antropofobia es un término generalizado para alguien que tiene miedo a las personas o situaciones sociales. Si cree que se ajusta a esta descripción, debe buscar ayuda profesional para determinar un diagnóstico correcto. Este suele ser el primer paso para un tratamiento exitoso.
Si sufre ansiedad cada vez que conoce a alguien nuevo o tiene que enfrentarse a un grupo de personas, también puede presentar síntomas como palpitaciones, mareos y falta de aliento. Si sus síntomas son graves, deben tratarse con medicamentos que solo su médico puede recetar. Es importante que tome la dosis prescrita para que le ayude. Si su médico determina que su miedo a las personas o al trastorno social no es lo suficientemente grave como para justificar la medicación, es posible que pueda controlar el trastorno a través de otros métodos.
En ciertas situaciones, la terapia de exposición o la terapia cognitiva conductual pueden ser beneficiosas. Su terapeuta puede recomendarle que se coloque en la situación que más lo asusta, en un esfuerzo por desensibilizarse. La hipnoterapia también se puede recomendar. La hipnosis puede ayudarlo a descubrir de dónde provienen sus miedos, como un trauma que ocurrió antes en la vida. Durante la terapia de exposición, se le instará a hablar sobre lo que lo asusta y, con la ayuda de su terapeuta, se lo alentará a trabajar en esto. El objetivo es obtener el control de los factores que conducen a sus miedos.
Otra forma de superar su miedo a las personas es usar conceptos de relajación o imágenes. Visualizar el objeto de su miedo como una influencia positiva puede ayudarlo a superar sus miedos. El objetivo de esta técnica es llevarlo a un estado consciente de conciencia donde usted tiene el control, pero también completamente relajado y en paz. En esta práctica de reentrenamiento, aprenderás a ver el objeto de tus miedos en un reino completamente nuevo.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que no debe intentar ninguna de estas prácticas por su cuenta. Se recomienda encarecidamente que lo haga bajo la guía de un profesional capacitado. Esto se debe a que la terapia de exposición para personas fuertes temerosas puede causar un empeoramiento de los síntomas o ataques de pánico si no se realiza adecuadamente bajo la supervisión de un profesional. Con los planes de tratamiento y la terapia correctos, puede lograr resultados positivos.