¿Cómo supero el miedo a la gente?
Si sufres de miedo a las personas, debes buscar el consejo de un psicoterapeuta profesional. Si también sufre un trastorno de ansiedad social, además del miedo a las personas, existen métodos que un terapeuta puede sugerirle ayudarlo a lidiar con nuevas situaciones sociales. Si también sufre ataques de pánico, un médico puede recomendar un curso de medicamentos contra la ansiedad para ayudarlo a controlar los síntomas. Superar su miedo a las personas también puede incluir colocarse en ciertas situaciones que le causan ansiedad. Enfrentarse a sus miedos de esta manera puede ayudarlo a superar una fobia de las personas.
La antrofobia es un término generalizado para alguien que sufre de miedo a personas o situaciones sociales. Si siente que se ajusta a esta descripción, debe buscar ayuda profesional para determinar un diagnóstico correcto. Este es típicamente el primer paso en el tratamiento exitoso.
Si sufres de ansiedad cada vez que conoces a alguien nuevo o tienes que enfrentar a un grupo de personas, también puedes estar exhibiendoSíntomas como palpitaciones cardíacas, mareos y falta de aliento. Si sus síntomas son graves, deben tratarse con medicamentos que solo su médico pueda recetar. Es importante que tome la dosis prescrita para que lo ayude. Si su médico determina que su miedo a las personas o el desorden social no es lo suficientemente grave como para justificar la medicación, es posible que pueda controlar el trastorno a través de otros métodos.
En ciertas situaciones, la terapia de exposición o la terapia cognitiva conductual pueden ser beneficiosos. Su terapeuta puede recomendar que se coloque en la situación que más lo asusta, en un esfuerzo por desensibilizarse. También se puede recomendar hipnoterapia. La hipnosis puede ayudarlo a descubrir de dónde provienen sus miedos, como un trauma que ocurrió antes en la vida. Durante la terapia de exposición, se le instará a hablar sobre lo que lo asusta y con la ayuda de su terapeuta, se le animará a que trabaje a través de esto. El objetivo es obtener el control de los factores que conducen a sus miedos.
Otra forma de superar su miedo a las personas es usar conceptos de relajación o imágenes. Visualizar el objeto de su miedo como influencia positiva puede ayudarlo a superar sus miedos. El objetivo de esta técnica es llevarlo a un estado consciente de conciencia en el que usted tiene el control, pero también completamente relajado y en paz. En esta práctica de capacitación, aprenderá a ver el objeto de sus miedos en un reino completamente nuevo.
Debe tenerse en cuenta que no debe intentar ninguna de estas prácticas por su cuenta. Se recomienda encarecidamente que lo haga bajo la guía de un profesional capacitado. Esto se debe a que la terapia de exposición para un miedo fuerte de las personas puede causar síntomas de empeoramiento o ataques de pánico si no se realiza adecuadamente bajo la supervisión de un profesional. Con los planes de tratamiento y la terapia correctos, puede lograr resultados positivos.