¿Cómo supero el miedo?
Muchas personas se encuentran plagadas de lo que creen que son miedos irracionales. Hay muchas formas diferentes de superar el miedo y muchas técnicas para que lo intentes. Probablemente se necesitará paciencia y persistencia para superar completamente los miedos, pero al final valdrá la pena. Una de las mejores maneras de superar el miedo es comenzar a tratar de desensibilizarse al miedo.
Esto puede parecer extremadamente difícil al principio, ya que desensibilizarse por un miedo requiere que realmente lo enfrentes. Puede ser útil tratar de analizar su miedo, y lo que pudo haber sucedido en su vida primero hacer que tenga miedo. Identificar claramente su miedo y la causa raíz si es posible, es el primer paso para dejarlo atrás. Muchos temores están vinculados a eventos pasados en la vida, y es posible que ni siquiera te des cuenta sin algún autoexamen.
Una vez que haya analizado la causa de su miedo, es hora de enfrentar el miedo. Probablemente se necesitará más de una instancia de enfrentar el miedo para superar el miedo, peroLo más probable es que sea más fácil con el tiempo. Por ejemplo, si tiene miedo de nadar en una piscina, puede comenzar parado en el extremo poco profundo de la piscina, o incluso simplemente colgando los pies del costado. Todos los días, trate de profundizar un poco en el agua. Pronto, no parecerá tan aterrador.
Otra forma de superar el miedo es entrenar su cerebro para detenerlo en sus vías. Algunas personas encuentran el éxito hablando en voz alta o para sí mismas cuando sienten que el miedo o la ansiedad comienzan. Podrían decir "¡Detente!" O trate de convencerse lógicamente de que no hay razón para tener miedo, que están reaccionando exagerando o tomando una perspectiva poco realista de la situación. Respirar profundamente e intentar relajar conscientemente los músculos individuales en el cuerpo es otro método que puede tener dos beneficios: puede proporcionar relajación al cuerpo, así como a redirigir los pensamientos lejos del objeto del miedo. Además, Meditatipodría ser otra opción para superar los miedos.
Por supuesto, a veces simplemente no es posible superar el miedo por su cuenta. Si los temores comienzan a interrumpir su vida cotidiana, puede ser necesario buscar asesoramiento o terapia, donde un psicólogo capacitado lo ayudará a llegar a la raíz de sus miedos. Él o ella también podrá darle técnicas específicas de sus miedos particulares, y podrá ayudarlo en el camino.