¿Cómo reduzco la inflamación?
La inflamación puede ocurrir en la piel o dentro del cuerpo, y se considera una respuesta natural a muchos problemas médicos. Desafortunadamente, la inflamación a menudo es incómoda y generalmente no se ve bien, especialmente cuando aparece en la cara. La buena noticia es que hay algunas formas de reducir la inflamación. Hay varios medicamentos disponibles para esta tarea, desde tabletas hasta cremas tópicas. A menudo también es posible reducir la inflamación aplicando una compresa fría al área afectada, además de tener una dieta alta en ácidos grasos omega-3 y bajos en conservantes.
Uno de los primeros métodos que muchas personas consideran para reducir la inflamación es el uso de medicamentos de venta libre. Por ejemplo, para deshacerse de la inflamación en la piel, generalmente hay ungüento o crema disponible en la mayoría de las tiendas que pueden calmar el área. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos también pueden calmar la inflamación, especialmente cuando se asocia con condiciones que las cremas tópicas no pueden curar,como la artritis. Los AINE más comunes incluyen naproxeno e ibuprofeno, ya que muchas personas mantienen estos medicamentos a mano para tratar problemas comunes, como dolores de cabeza y calambres.
Otra forma de reducir la inflamación es aplicando compresas frías al área afectada, ya sea la piel, el hueso o el músculo que se inflama. Aquellos que buscan luchar contra la inflamación pueden usar una bolsa de hielo sellada, una bolsa de verduras o carne congelada, o una paquete de hielo específicamente vendida para este uso. Por lo general, debe colocarse en el área afectada durante aproximadamente diez minutos, aproximadamente una vez cada hora, ya que esto debería reducir la inflamación sin dañarla con un resfriado extremo. Si el frío es demasiado difícil para que la piel se pare después de unos minutos, se debe envolver una toalla alrededor de la compresa. Si bien las compresas frías tienden a aliviar la inflamación, muchas personas alternan este tratamiento con calor para ayudar a aumentar la circulación mientrasLSO reduce el dolor.
Una buena dieta a menudo puede mantener a raya la inflamación la mayor parte del tiempo. Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación dolorosa dentro del cuerpo, mientras que los conservantes y los alimentos fritos a menudo aumentan las posibilidades de una respuesta inflamatoria incómoda. Por lo tanto, aquellos que esperan evitar la inflamación deben comer pescado, aceite de oliva y nueces, mientras evitan ingerir alimentos cargados de conservantes. También deben evitar elementos que tienen muchos ácidos grasos omega-6, ya que estos a menudo aumentan la respuesta inflamatoria del cuerpo. Además, obtener suficiente agua en la dieta también es útil para reducir la inflamación, ya que el cuerpo necesita que este nutriente funcione de manera eficiente.