¿Cómo aliviar los músculos doloridos de la pantorrilla?
A veces puede aliviar el dolor en los músculos de la pantorrilla mediante el uso de medicamentos antiinflamatorios, como la aspirina y el ibuprofeno. Algunas personas encuentran que poner compresas de hielo en los músculos de la pantorrilla también puede ayudar. Si el dolor en el músculo de la pantorrilla es causado por un tirón o desgarro muscular, puede ser necesario vendar o entablillar la pantorrilla. Mantener el músculo lo más inmóvil posible normalmente provocará una disminución del dolor. Algunos remedios herbales también pueden aliviar el dolor.
Parte del dolor asociado con el dolor en los músculos de la pantorrilla puede ser el resultado de la hinchazón, y generalmente se recomiendan medicamentos antiinflamatorios. Los medicamentos antiinflamatorios se dividen en dos categorías: esteroides y no esteroides. La aspirina, el naproxeno y el ibuprofeno son tres tipos comunes de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos disponibles sin receta. Los esteroides utilizados para la inflamación deben ser recetados por un médico y pueden incluir cortisona y prednisona. Aunque los esteroides a veces se administran en forma de píldora, en los casos en que hay hinchazón severa, a menudo se inyectan esteroides.
Si decide probar hielo para ayudar con los músculos doloridos de la pantorrilla, se recomienda envolver el hielo en plástico o tela. El hielo aplicado directamente a la piel puede causar efectos adversos como ardor o rozaduras. Las bolsas de hielo se pueden comprar en la mayoría de las farmacias y proporcionan un medio de aplicación seguro y efectivo. El hielo generalmente alivia el dolor de dos maneras: adormeciendo el área afectada y ayudando a reducir la hinchazón. Por lo general, toma alrededor de 20 minutos obtener algún efecto de la bolsa de hielo, y durante este tiempo, la pierna idealmente debería estar elevada.
También puede decidir probar ejercicios de estiramiento. Si se hace con cuidado y de manera adecuada, algunos estiramientos leves a veces pueden ayudar a aliviar el dolor en los músculos de la pantorrilla. El estiramiento generalmente aumenta el flujo sanguíneo al músculo, lo que puede hacer que sane más rápido. Se debe tener cuidado al ejercitar el músculo de cualquier manera. Si el ejercicio es demasiado intenso o se realiza demasiado rápido, puede empeorar las cosas.
Algunos remedios herbales que se cree que ayudan con el dolor muscular son el jengibre y la uña de gato. Ambos se han estudiado ampliamente para determinar sus efectos sobre la inflamación. La mayoría de las investigaciones parecen sugerir que su impacto a veces puede ser significativo. La uña de gato y el jengibre se han utilizado durante siglos para una variedad de dolencias, que incluyen dolor e hinchazón.
Cuanto antes se cure el músculo, antes desaparecerá el dolor y la nutrición puede desempeñar un papel importante en la curación. Debe intentar agregar alimentos que sean ricos en ácidos grasos a su dieta, como el pescado o el aceite de oliva. También puede agregar ácidos grasos a su dieta tomando un suplemento diario.