¿Cómo alivio los músculos de la pantorrilla?
A veces puede aliviar los músculos de la pantorrilla mediante el uso de medicamentos antiinflamatorios, como la aspirina y el ibuprofeno. Algunas personas encuentran que poner paquetes de hielo en los músculos de la pantorrilla también puede ayudar. Si el músculo doloroso de la pantorrilla es causado por un músculo tirado o desgarrado, puede ser necesario vendar o flaquear la pantorrilla. Mantener el músculo lo más inmóvil posible generalmente dará como resultado una disminución del dolor. Algunos remedios herbales también pueden aliviar el dolor.
Parte del dolor asociado con los músculos doloridos de la pantorrilla puede ser el resultado de la hinchazón, y generalmente se recomiendan medicamentos antiinflamatorios. Los medicamentos antiinflamatorios se dividen en dos categorías: esteroides y no esteroideos. La aspirina, el naproxeno y el ibuprofeno son tres tipos comunes de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos disponibles sin receta. Los esteroides utilizados para la hinchazón deben prescribirse al médico y pueden incluir cortisona y prednisona. Aunque los esteroides a veces se administran en forma de píldora, en los casos en que la hinchazón severaestá presente, los esteroides a menudo se inyectan.
Si decide probar hielo para ayudar con los músculos doloridos de la pantorrilla, se recomienda que envuelva el hielo en plástico o tela. El hielo aplicado directamente a la piel puede causar efectos adversos como la quema o el roce. Las paquetes de hielo se pueden comprar en la mayoría de las farmacias y proporcionar un medio de aplicación seguro y efectivo. El hielo generalmente alivia el dolor de dos maneras: al adormecer el área afectada y ayudar a reducir la hinchazón. Por lo general, se tarda unos 20 minutos en obtener cualquier efecto de la manada de hielo, y durante este tiempo, la pierna idealmente debería elevarse.
También puede decidir probar ejercicios de estiramiento. Si se hace con cuidado y adecuadamente, algunos estiramientos ligeros a veces pueden ayudar a aliviar los músculos de la pantorrilla. El estiramiento generalmente aumenta el flujo sanguíneo al músculo, lo que puede hacer que sane más rápido. Se debe tener cuidado al hacer ejercicio el músculo de alguna manera. Si el ejercicioSE es demasiado intenso o realizado demasiado rápido, puede empeorar las cosas.
Algunos remedios herbales que se cree que ayudan con el dolor muscular son la garra de jengibre y gato. Ambos se han estudiado ampliamente para determinar sus efectos sobre la inflamación. La mayoría de la investigación parece sugerir que su impacto a veces puede ser significativo. Cat’s Claw y Ginger se han utilizado durante siglos para una variedad de dolencias, incluidos el dolor y la hinchazón.
Cuanto antes se cure el músculo, antes se habrá ido el dolor y la nutrición puede desempeñar un papel importante en la curación. Debe intentar agregar alimentos ricos en ácidos grasos a su dieta, como pescado o aceite de oliva. También puede agregar ácidos grasos a su dieta tomando un suplemento diario.