¿Cómo trato un tendón de la corva estirado?
Los isquiotibiales tensos se tratan de manera similar a otros tipos de distensiones musculares, aunque se hace especial hincapié en descansar e inmovilizar la pierna lesionada durante varios días o semanas para permitir la recuperación. Un isquiotibial tenso, también conocido como isquiotibial estirado, ocurre cuando el músculo se estira demasiado durante la actividad física. Las fibras musculares pequeñas se rasgarán, causando dolor y, a veces, hinchazón o moretones. Las distensiones musculares más severas pueden provocar una ruptura completa del músculo, y tal lesión puede requerir cirugía para rectificar. Sin embargo, la mayoría de las lesiones tensas de los isquiotibiales sanarán con un descanso adecuado, estiramientos y formación de hielo.
Para tratar un isquiotibial tenso, se debe utilizar el método RICE: descanso, hielo, compresión y elevación. Descansar el músculo permite que las fibras musculares se vuelvan a unir y sanar; el hielo puede ayudar a mantener la hinchazón al mínimo, lo que a su vez promueve una curación más rápida y menos dolor; la compresión también puede ayudar a mantener baja la hinchazón, y la elevación permite que el músculo se relaje. Un isquiotibial tenso puede tardar entre un día y varias semanas en sanar por completo, y en ese momento, la persona lesionada debe evitar realizar cualquier actividad extenuante que pueda arriesgarse a volver a lesionar el músculo.
Después de que la lesión haya tenido un tiempo significativo para sanar, uno debe comenzar a aumentar la movilidad en el músculo haciendo ejercicios de estiramiento ligero. Esto ayuda a que el músculo se vuelva a acostumbrar a los movimientos comunes, y permite que el músculo se estire de la manera en que pudo estirarse antes de la lesión. El estiramiento debe hacerse ligeramente al principio, y como cada vez se siente menos dolor o sensibilidad en la pierna, se puede hacer más estiramiento. Una vez que el músculo se ha estirado adecuadamente, la persona lesionada puede comenzar a realizar ejercicios de fortalecimiento para recuperar la fuerza perdida durante la recuperación.
Para lesiones más graves, o si la víctima es un atleta profesional, puede ser necesaria la orientación de un fisioterapeuta profesional o especialista en lesiones. Dichos especialistas pueden monitorear la lesión, así como el progreso de la persona lesionada, y él o ella pueden recomendar los mejores métodos para la recuperación mientras evitan una nueva lesión del tendón de la corva. Un especialista en lesiones también podrá reconocer la gravedad de la lesión y, si se rompe el músculo, un especialista puede recomendar una cirugía. La recuperación de la cirugía de isquiotibiales tomará mucho más tiempo que la recuperación de una distensión muscular menos grave, y la persona lesionada puede esperar que la pierna quede inmovilizada durante varias semanas o varios meses.