¿Cómo trato a un isquiotibial tenso?
Un isquiotibial tenso se trata de manera similar a otros tipos de cepas musculares, aunque se pone especial hincapié en descansar e inmovilizar la pierna lesionada durante varios días o semanas para permitir la recuperación. Un isquiotibial tenso, también conocido como isquiotibial tirado, ocurre cuando el músculo se estira en exceso durante la actividad física. Las pequeñas fibras musculares se rasgarán, causando dolor y, a veces, hinchazón o hematomas. Las cepas musculares más severas pueden provocar una ruptura completa del músculo, y dicha lesión puede requerir una cirugía para rectificar. Sin embargo, la mayoría de las lesiones en los isquiotibiales tensas se curarán con un descanso, estiramiento y glaseado adecuados.
Para tratar un isquiotibial tenso, uno debe usar el método de arroz: descanso, hielo, compresión y elevación. Descansar el músculo permite que las fibras musculares vuelvan a colocar y sanen; El hielo puede ayudar a mantener la hinchazón al mínimo, lo que a su vez promueve una curación más rápida y menos dolor; La compresión también puede ayudar a mantener la hinchazón hacia abajo, y la elevación permite que el músculo se relaje. Un isquiots tensadoLa ing parte de un día hasta varias semanas para sanar por completo, y en ese momento, la persona lesionada debe evitar hacer cualquier actividad extenuante que pueda arriesgarse a rey-inyección del músculo.
Después de que la lesión haya tenido un tiempo significativo para sanar, uno debería comenzar a aumentar la movilidad en el músculo haciendo ejercicios de estiramiento ligero. Esto ayuda a que el músculo se vuelva a acuerdo con los movimientos comunes, y permite que el músculo se estire de la manera que pudo estirarse antes de la lesión. El estiramiento debe hacerse a la ligera al principio, y a medida que cada vez menos dolor o ternura se siente en la pierna, se puede hacer más estiramiento. Una vez que el músculo se ha estirado adecuadamente, la persona lesionada puede comenzar a realizar ejercicios de construcción de fuerza para recuperar la fuerza perdida durante la recuperación.
por lesiones más graves, o si el sufrente es un atleta profesional, orientación de un fisioterapeuta profesional o enEl especialista en jurado puede estar en orden. Dichos especialistas pueden monitorear la lesión, así como el progreso de la persona lesionada, y él o ella pueden recomendar los mejores métodos para la recuperación mientras evita la rejilla de los isquiotibiales tensos. Un especialista en lesiones también podrá reconocer la gravedad de la lesión, y si el músculo se rompe, un especialista puede recomendar una cirugía. La recuperación de la cirugía de isquiotibiales tomará considerablemente más tiempo que la recuperación de una tensión muscular menos severa, y la persona lesionada puede esperar que la pierna se inmovilice durante varias semanas a varios meses.