¿Cómo trato un músculo estomacal tenso?
Un músculo estomacal tenso se trata de la misma manera que otros tipos de distensiones musculares, aunque con algunas variaciones. Las causas de una distensión muscular del estómago generalmente están relacionadas con algún tipo de actividad atlética, aunque ciertamente no se limitan a los deportes. Sentarse demasiado rápido, moverse en un movimiento de torsión o recibir un impacto directo en los músculos abdominales puede provocar un esfuerzo estomacal. Las cepas menos serias pueden simplemente requerir un descanso y formación de hielo adecuados, mientras que otras cepas más serias pueden requerir medicamentos antiinflamatorios y fisioterapia.
Los síntomas de una distensión muscular del estómago incluyen dolor o sensibilidad en el área afectada, hinchazón, hematomas, dolor sordo y movilidad limitada. Independientemente de la gravedad del músculo estomacal tenso, los primeros pasos para tratar la lesión son el descanso y el hielo. El hielo ayuda a mantener baja la hinchazón y también ayuda a prevenir hematomas. La lesión debe congelarse inmediatamente después de que ocurra la lesión. Los medicamentos para reducir el dolor se pueden comprar sin receta médica y se pueden tomar para ayudar a aliviar parte del dolor. Uno debe verificar el producto para asegurarse de que no sea alérgico a ellos antes de ingerirlo.
En casos más graves, un médico puede recetar un medicamento antiinflamatorio para mantener la inflamación al mínimo y fomentar la recuperación muscular. El paso más importante cuando se trata cualquier músculo estomacal tenso es permitir un descanso adecuado. Esto podría llevar de un día a varias semanas, dependiendo de la gravedad de la lesión; Usar el músculo demasiado pronto después de la lesión puede evitar la curación e incluso provocar una nueva lesión. Una vez que los músculos del estómago no duelen durante los movimientos normales, todos los días, la persona lesionada puede comenzar a hacer estiramientos ligeros y ejercicios de movilidad simples. Si siente dolor en algún momento durante dichos ejercicios, la persona lesionada debe detenerse inmediatamente y permitir que los músculos descansen. Si el dolor moderado a intenso persiste durante más de unos pocos días a una semana, se debe consultar a un médico.
Los largos períodos de descanso significan un tiempo de curación más rápido para el músculo estomacal tenso, pero también significa una pérdida de fuerza y tono en ese músculo. Una vez que la persona lesionada no siente dolor en los músculos del estómago, es hora de reconstruir la fuerza haciendo ejercicios de entrenamiento de fuerza. Es importante comenzar con poco, con menos repeticiones y ejercicios menos extenuantes, y luego construir a partir de ahí. Comenzar con demasiado peso o demasiadas repeticiones puede conducir rápidamente a una nueva lesión.