¿Cómo trato un músculo estomacal tenso?
Un músculo estomacal tenso se trata de la misma manera que otros tipos de cepas musculares, aunque con algunas variaciones. Las causas de un músculo estomacal tenso generalmente están vinculadas a algún tipo de actividad atlética, aunque ciertamente no se limitan a los deportes. Sentarse demasiado rápido, moverse en un movimiento de giro o recibir un impacto directo en los músculos abdominales puede conducir a un músculo estomacal tenso. Las cepas menos graves pueden simplemente requerir un descanso y la formación de hielo adecuados, mientras que otras cepas más graves pueden requerir medicamentos antiinflamatorios y fisioterapia.
Los síntomas de un músculo estomacal tenso incluyen dolor o sensibilidad en el área afectada, hinchazón, hematomas, dolor opaco y movilidad limitada. Independientemente de la gravedad del músculo estomacal tenso, los primeros pasos para tratar la lesión son el descanso y el hielo. El hielo ayuda a mantener la hinchazón hacia abajo, y también ayuda a prevenir hematomas. La lesión debe estar helada inmediatamente después de que ocurra la lesión. Reducción del dolorSe pueden comprar medicamentos en el mostrador, y se pueden tomar para ayudar a aliviar parte del dolor. Uno debe verificar el producto para asegurarse de que no sea alérgico a ellos antes de ingerir.
En casos más graves, un médico puede recetar un medicamento antiinflamatorio para mantener la hinchazón al mínimo y fomentar la recuperación muscular. El paso más importante al tratar cualquier músculo estomacal tenso es permitir un descanso adecuado. Esto podría llevar de un día a varias semanas, dependiendo de la gravedad de la lesión; Usar el músculo demasiado pronto después de la lesión puede evitar la curación e incluso conducir a la reyacro por la lesión. Una vez que los músculos del estómago no duelen durante los movimientos normales, todos los días, la persona lesionada puede comenzar a hacer estiramientos ligeros y simples ejercicios de movilidad. Si el dolor se siente en algún momento durante tales ejercicios, la persona lesionada debe detenerse inmediatamente y permitir que los músculos descansen. SiEl dolor moderado a severo persiste durante más de unos días a una semana, uno debe consultar a un médico.
largos períodos de descanso significa un tiempo de curación más rápido para el músculo estomacal tenso, pero también significa una pérdida de fuerza y tono en ese músculo. Una vez que la persona lesionada no siente dolor en los músculos del estómago, es hora de reconstruir la fuerza haciendo ejercicios de entrenamiento de fuerza. Es importante comenzar pequeño, con menos repeticiones y ejercicios menos extenuantes, y luego construir desde allí. Comenzar con demasiado peso o demasiadas repeticiones puede conducir rápidamente a una reestructuración.