¿Cómo trato los calambres en el tobillo?
Los calambres del tobillo generalmente son generalmente causados por los músculos de las pantorrillas y los pies en lugar de los tejidos alrededor de la articulación del tobillo en sí, por lo que el tratamiento de esta afección generalmente se enfoca en los pies y las piernas. Parte del tratamiento consiste en determinar qué está causando que los calambres del tobillo comiencen y se centren en prevenir esta causa en el futuro. La deshidratación y la falta de acondicionamiento adecuado son las dos causas principales de este tipo de calambres, aunque otras lesiones en el tejido dentro y alrededor del tobillo pueden provocar una sensación de calambres.
Lo más importante, si los calambres se producen regularmente, independientemente de sus tratamientos para los calambres de tobillo, o si los calambres empeoran con el tiempo, es una buena idea ver a un médico, ya que puede estar ocurriendo un problema más significativo. Sin embargo, muchos de los tratamientos que probará en casa deberían ser suficientes. La mejor manera de tratar los calambres del tobillo es fortalecer los músculos de las pantorrillas y los pies con estiramientos y ejercicios regulares. Los músculos fuertes son menos PRUno de las lesiones, y el estiramiento regular puede ayudar a mejorar la movilidad que ayudará a reducir o eliminar los acontecimientos de los calambres. A lo largo de todos los ejercicios, es importante mantenerse bien hidratado, ya que la deshidratación puede provocar calambres y otros daños al tejido muscular.
Cuando se producen calambres en el tobillo, es mejor detener cualquier actividad física que esté haciendo para ayudar a prevenir más lesiones en el área. Quite el peso del tobillo y, si es posible, levante el tobillo para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo. Los calambres severos generalmente requerirán el tratamiento del arroz: descanso, hielo, compresión y elevación. El calambre generalmente disminuirá después de unos segundos o minutos de descanso, y una vez que lo haga, es mejor permitir que el tobillo descanse mucho para evitar más calambres y lesiones en el tobillo.
A veces, las lesiones más graves pueden imitar la sensación de los calambres de tobillo. Si el dolor persiste o empeora, puede estar experimentando un esguince lIgamento, un músculo tenso, una fractura o incluso tendinitis. La tendinitis ocurre cuando los tejidos que conectan los músculos con el hueso se inflaman, lo que provoca dolor y movilidad reducida. El tratamiento de la tendinitis generalmente implica el tratamiento con arroz, aunque los casos graves o recurrentes pueden requerir el uso de medicamentos antiinflamatorios o, en casos raros, cirugía. Los esguinces del tobillo pueden ser bastante dolorosos, y la inmovilización de la articulación del tobillo será necesaria. También es probable que se receten medicamentos antiinflamatorios.