¿Cómo trato el dolor del flexor de la cadera?
El dolor flexor de la cadera generalmente es el resultado de un tirón muscular, tensión o rotura y puede variar en gravedad de una pequeña punzada molesta a una lesión debilitante. Los músculos flexores de la cadera, Rectus femoris, PSOaS Major e Illiacus, son responsables de trazar la rodilla hacia el cofre y son importantes para caminar, correr, saltar y patear. Una lesión en estos músculos puede dificultar la realización de actividades simples como sentarse, estar parado, caminar e incluso dormir. El manejo del dolor de flexor de la cadera es una parte importante de recuperarse de tal lesión y volver a un estilo de vida activo. El tratamiento para el dolor flexor de la cadera generalmente implica descansar los músculos, usar hielo para ayudar a reducir el dolor y luego estirar y ejercer los músculos después de que haya comenzado la curación.
Los espasmos musculares, la hinchazón, la ternura y los hematomas son posibles síntomas de una lesión en los músculos flexores de la cadera, pero el síntoma más común es el dolor. Este es un dolor agudo centrado en la parte delantera de TLa cadera pero podría irradiar por el muslo o hasta la parte baja de la espalda. El dolor flexor de la cadera es más agudo al levantar la rodilla, y la persona lesionada podría tener dificultad para subir escaleras y caminar con una flácido. Dependiendo de la gravedad de la lesión, la persona podría continuar con solo una distracción menor o no podría pararse en posición vertical.
El tratamiento para el dolor flexor de la cadera inicialmente implicará descanso, y el paciente debe evitar cualquier actividad que cause dolor. Dependiendo de la lesión, se pueden requerir muletas para caminar sin agravar la lesión. Los intentos de "dejarlo" solo prolongarán la lesión, potencialmente creando un problema crónico. Las paquetes de hielo utilizados durante 20 minutos cada dos horas durante los primeros días pueden reducir significativamente el tiempo de recuperación, así como reducir el dolor e hinchazón.
Una vez que el paciente ha comenzado a sanar, la fisioterapia puede comenzar. Un fisioterapeuta puedeReúna un plan de ejercicio efectivo diseñado para restaurar suavemente la fuerza y la flexibilidad a los músculos. El estiramiento, el masaje, el tratamiento con hielo o calor y la electroterapia también se pueden usar para acelerar la recuperación. Se recomienda una consulta con un fisioterapeuta calificado o un profesional médico para cualquier persona que experimente dolor flexor de cadera.
La prevención es, por supuesto, el método preferido para manejar las lesiones del flexor de la cadera. Muchas lesiones son causadas por la sobreexerción, pero los músculos apretados y la mala flexibilidad también son factores. Tomarse el tiempo para estirar y calentar antes de las actividades deportivas o un gran esfuerzo puede reducir la posibilidad de tensar los músculos flexores de la cadera. Al participar en el ejercicio, se debe tener cuidado para mantener la forma y la técnica adecuadas. Una buena postura también puede ayudar a prevenir lesiones.