¿Cómo trato el dolor flexor de la cadera?
El dolor flexor de la cadera generalmente es el resultado de un tirón muscular, tensión o desgarro y puede variar en severidad desde una pequeña punzada molesta hasta una lesión debilitante. Los músculos flexores de la cadera (recto femoral, psoas mayor e ilíaco) son responsables de estirar la rodilla hacia el pecho y son importantes para caminar, correr, saltar y patear. Una lesión en estos músculos puede dificultar la realización de actividades simples como sentarse, pararse, caminar e incluso dormir. Controlar el dolor de los flexores de la cadera es una parte importante de la recuperación de tal lesión y de volver a un estilo de vida activo. El tratamiento para el dolor flexor de la cadera generalmente implica descansar los músculos, usar hielo para ayudar a reducir el dolor y luego estirar y ejercitar los músculos después de que la curación haya comenzado.
Espasmos musculares, hinchazón, sensibilidad y hematomas son posibles síntomas de una lesión en los músculos flexores de la cadera, pero el síntoma más común es el dolor. Este es un dolor agudo que se centra en la parte delantera de la cadera, pero que puede irradiarse por el muslo o la espalda baja. El dolor flexor de la cadera es más agudo al levantar la rodilla, y la persona lesionada puede tener dificultades para subir escaleras y caminar cojeando. Dependiendo de la gravedad de la lesión, la persona podría continuar con una pequeña distracción o podría no estar de pie.
El tratamiento para el dolor flexor de la cadera inicialmente incluirá descanso, y el paciente debe evitar cualquier actividad que cause dolor. Dependiendo de la lesión, se pueden requerir muletas para caminar sin agravar la lesión. Los intentos de "caminar" solo prolongarán la lesión, creando potencialmente un problema crónico. Las bolsas de hielo usadas durante 20 minutos cada dos horas durante los primeros días pueden reducir significativamente el tiempo de recuperación, así como reducir el dolor y la hinchazón.
Una vez que el paciente ha comenzado a sanar, puede comenzar la fisioterapia. Un fisioterapeuta puede elaborar un plan de ejercicio efectivo diseñado para restaurar suavemente la fuerza y la flexibilidad de los músculos. El estiramiento, el masaje, el tratamiento con hielo o calor y la electroterapia también pueden usarse para acelerar la recuperación. Se recomienda consultar con un fisioterapeuta calificado o un profesional médico para cualquier persona que experimente dolor en los flexores de la cadera.
La prevención es, por supuesto, el método preferido para manejar las lesiones de los flexores de la cadera. Muchas lesiones son causadas por el sobreesfuerzo, pero los músculos tensos y la poca flexibilidad también son factores. Tomar el tiempo para estirar y calentar antes de las actividades deportivas o el esfuerzo intenso puede reducir la posibilidad de tensar los músculos flexores de la cadera. Al participar en el ejercicio, se debe tener cuidado para mantener la forma y la técnica adecuadas. Una buena postura también puede ayudar a prevenir lesiones.