¿Cómo trato la hinchazón de la muñeca?
La hinchazón de la muñeca puede ocurrir por varias razones, que incluyen lesiones, cirugía, artritis o inflamación simple por movimientos repetitivos. Tenga en cuenta que puede ser difícil distinguir entre un esguince y una muñeca rota, por lo que si tiene alguna duda, lo mejor es que un médico examine la muñeca. Un médico también debe revisar la muñeca si el dolor y la hinchazón persisten o empeoran durante algunos días. En general, los mejores métodos para tratar la hinchazón de la muñeca incluyen reposo, hielo y elevación.
Para tratar la hinchazón o el dolor de la muñeca por su cuenta, es mejor tomar medidas tan pronto como comience el dolor o se produzca la lesión. La mayoría de los expertos recomiendan aplicar una compresa de hielo o una venda de hielo directamente a la muñeca, lo que debería comenzar inmediatamente a reducir la hinchazón. La bolsa de hielo se puede dejar encendida durante aproximadamente quince minutos, y luego es mejor tomar un breve descanso antes de volver a aplicar el hielo. Nunca aplique hielo directamente sobre la piel.
Los otros dos pasos más importantes a tomar son descansar y elevar la muñeca. Puede ser mejor colocar la muñeca sobre una almohada y sentarse tranquilamente por un tiempo, ya que esto ayudará a que disminuya la hinchazón. Para reducir el rango de movimiento en la muñeca, puede ser necesario envolver la muñeca con una venda o un pequeño aparato ortopédico. Esto puede ayudar a promover la curación al reducir las posibilidades de sufrir más lesiones. Por supuesto, tomar un analgésico es otra opción, pero asegúrese de seguir cuidadosamente las instrucciones de dosificación y los consejos de su médico. Para lesiones más graves, una honda puede ser útil al reducir el movimiento y elevar el brazo.
Si la hinchazón y el dolor de la muñeca son persistentes, puede ser necesario consultar a un médico. Él o ella puede recomendar otras opciones de tratamiento, incluida la fisioterapia. La fisioterapia puede fortalecer la muñeca y mejorar el rango de movimiento, lo que ayudará con el dolor. Las inyecciones de dolor son otra opción para el dolor extremo. Si nada más parece funcionar, se puede recomendar la cirugía, pero generalmente es el último recurso.
Para evitar la inflamación de la muñeca en primer lugar, trate de tener una estación de trabajo ergonómicamente correcta y tome descansos frecuentes. Estirar las muñecas varias veces durante el día puede evitar la hinchazón por movimientos repetitivos, como escribir o hacer clic con el mouse. Por supuesto, no todas las lesiones se pueden prevenir, pero tomarse unos minutos para levantarse de su escritorio o área de trabajo y estirarse puede hacer una gran diferencia, no solo para sus muñecas, sino para todo su cuerpo.