¿Cómo uso el 5-HTP para la ansiedad?
El subproducto químico 5-hidroxitriptófano (5-HTP) es un aminoácido natural que el cuerpo produce a partir del triptófano, un aminoácido esencial, y que se produce comercialmente a partir de la planta Griffonia simplicfolia. Un beneficio de un suplemento dietético de 5-HTP es que eleva la serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el comportamiento en el cerebro. Es por esta razón que algunas personas toman 5-HTP para la ansiedad, un movimiento que los estudios han demostrado ser seguros y efectivos.
Tomar 5-HTP para la ansiedad funciona porque el aumento de los desencadenantes de serotonina 5-HTP en el cerebro promueve la relajación, y los científicos dicen que el 5-HTP tiene un papel en el manejo del estrés y la ansiedad de la vida cotidiana. Tan poco como una dosis de 50 mg de HTP para la ansiedad ha demostrado ser un tratamiento beneficioso, y ahí es donde comienzan muchas personas. Una persona que no responde a una dosis de 50 mg de HTP para la ansiedad puede aumentar lentamente la dosis hasta 100 mg, tres veces al día.
El uso de una dosis más alta de 5-HTP para la ansiedad generalmente es bien tolerado por las personas, pero se han informado efectos secundarios como náuseas y heces blandas. Una persona que toma 5-HTP para la ansiedad debe ser consciente de que no funciona de la noche a la mañana, por lo que es importante darle tiempo para trabajar. Mantenga la dosis a 50 mg durante tres a seis semanas. Si los síntomas no mejoran, aumente lentamente la dosis en 50 mg cada dos semanas.
No aumente la dosis si se producen efectos secundarios. Si bien se recomienda que consulte a un profesional médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento dietético, esto le brinda al médico la oportunidad de verificar la seguridad del suplemento cuando se toma junto con otros medicamentos, recetados o no, que pueda estar tomando - un profesional médico también debe ser consultado sobre la ansiedad persistente y los efectos secundarios del 5-HTP. Puede ser que sus sentimientos de ansiedad no provengan de bajos niveles de serotonina, en cuyo caso el 5-HTP puede no ser efectivo.
La suplementación dietética con triptófano y 5-HTP, que cruza la barrera hematoencefálica, aumenta los niveles de serotonina cerebral y produce efectos ansiolíticos o ansiolíticos. Los estudios también han demostrado que el 5-HTP puede ser efectivo en casos en los que la ansiedad incita a comportamientos impulsivos y riesgosos. Hay bebidas combinadas disponibles que combinan 5-HTP con valeriana, teanina, GABA y la melatonina para ayudar a dormir. Cuando se combina con estos ingredientes, el 5-HTP y sus efectos mejoran significativamente. En un estudio en el que participaron 61 personas que probaron bebidas combinadas con 5-HTP, el 85 por ciento informó sentirse relajado; 39 de estos también describen un aumento en el enfoque durante la ejecución de las tareas.