¿Cómo debo tratar un esguince?
Si alguna vez se torció un tobillo en un terreno irregular o se rompió una caída con la muñeca, lo más probable es que haya experimentado un esguince de algún grado. Se produce un esguince cada vez que los ligamentos, membranas resistentes que unen los músculos a los huesos, se rompen o tuercen.
La articulación con mayor probabilidad de sufrir un esguince es el tobillo, seguido de cerca por la rodilla, el codo, el hombro y la muñeca. Un esguince menor puede no afectar mucho la movilidad de una persona, pero un esguince moderado a severo puede causar dolor extremo, hinchazón y la incapacidad de soportar peso sobre la articulación afectada.
Para tratar un esguince, muchos expertos médicos sugieren usar el método RICE. ARROZ significa Descanso, Hielo, Compresión y Elevación, y el tratamiento debe seguirse en ese orden. Esto supone que la lesión es realmente un esguince, no una fractura. En caso de duda, puede ser mejor estabilizar la lesión y transportar al paciente directamente a un hospital para un examen más completo. Sin embargo, puede producirse un esguince al mismo tiempo que una fractura, por lo que el método RICE todavía se puede usar hasta que la lesión se radiografíe.
El primer paso es descansar , y eso significa quitar todo el peso posible de la articulación lesionada y descansar durante al menos 24-48 horas. Si el esguince ocurre en un área remota, otros pueden tener que llevar a la persona lesionada para evitar daños mayores en los ligamentos. Algunas personas pueden sentirse mejor a las pocas horas de una lesión de esguince, pero no deben intentar soportar peso en el área afectada durante al menos un día. Descanso significa descanso.
La hinchazón y los moretones alrededor del esguince pueden empeorar el dolor y retrasar el proceso de recuperación natural. Al menos durante las primeras 24 horas, se deben aplicar compresas de hielo o incluso bolsas de verduras congeladas en el área del esguince al menos 4-5 veces al día, pero no más de 20 minutos a la vez. El hielo debería ayudar a reducir la inflamación alrededor del esguince, lo que a su vez debería reducir el dolor general. Tomar medicamentos antiinflamatorios como la aspirina o el ibuprofeno también puede ayudar a reducir la hinchazón. Muchos creen que la bromelina, una enzima que se encuentra en las piñas, también reduce la hinchazón causada por un esguince.
Una vez que el dolor inicial y la hinchazón se han abordado con reposo, hielo y medicamentos, el siguiente paso es la compresión. Un vendaje elástico o una cinta deportiva se pueden enrollar ajustadamente alrededor de la articulación lesionada para proporcionar algo de estabilidad y compresión. Sin embargo, el vendaje nunca debe envolverse con tanta fuerza que se restrinja la circulación natural. La compresión de una venda elástica debe forzar la hinchazón considerablemente, pero las vendas deben desenvolverse periódicamente para permitir que la piel alrededor del área respire.
El último paso es elevar el área torcida si es posible. Al mantener la articulación lesionada por encima del nivel del corazón del paciente, no se deben acumular líquidos adicionales alrededor del sitio y aumentar la hinchazón. Nuevamente, use el buen juicio al elevar una lesión. El punto es solo elevar la lesión por encima del nivel del corazón, no forzar al paciente a una posición incómoda o de drenaje de sangre. Recuerde, la elevación no significa tracción.
Si el esguince no mejora por sí solo en unos pocos días, puede ser necesario transportar al paciente a un centro médico para más pruebas y posiblemente rehabilitación. Un fisioterapeuta puede desarrollar un régimen en el hogar a seguir para fortalecer la articulación afectada y mejorar la movilidad.